新妈妈的噩梦:原因和应对措施

对于许多妈妈来说,不眠之夜来自于整晚照顾和喂养婴儿。然而,还有另一个没有被谈论并且不涉及挑剔婴儿的不眠之夜的原因:分娩后的噩梦。

这些噩梦通常涉及婴儿处于危及生命的境地。他们感觉如此真实,以至于一些妈妈害怕睡觉,导致极度的情绪和身体疲惫。

如果你真的跑了,接下来的噩梦会把你惊醒,你会疯狂地检查你的宝宝是否还在呼吸和活着。她没有任何问题——但恐慌依然存在。

产后做恶梦并不罕见,所以请知道您并不孤单。大多数妈妈都经历过。

你知道是什么导致新妈妈做噩梦吗?

一个鲜为人知的问题 许多新妈妈都经历

过 令人惊讶的是,关于这种情况的信息并不多,尽管大多数妈妈都会遇到这种情况。先前在《睡眠》杂志上进行的研究表明:

73% 的刚分娩妇女表示,她们经历过婴儿处于危险中的噩梦。

许多遭受这些产后噩梦的妇女都觉得梦的结果渗入了她们的日常生活。

42% 的人即使在醒来后仍然焦虑。

60% 的人担心他们的孩子真的发生了什么事,并认为他们必须检查他们的孩子。

42% 的人即使在醒来后仍然焦虑。

60% 的人担心他们的孩子真的发生了什么事,并认为他们必须检查他们的孩子。

梦见自己的宝宝死去在妈妈们中非常普遍,甚至还有一个缩写词:BIB(婴儿在床上)梦。

然而,妈妈们可能不愿谈论它,因为这样做可能会使体验更加“真实”。这个问题还伴随着社会耻辱。但是,如果知道这些噩梦发生的原因是有科学依据的,您会感到宽慰。

产后做噩梦是什么原因?

Tore Nielsen 是 Dream &蒙特利尔大学的噩梦实验室和睡眠研究的作者。用他的话说,这些产后的噩梦,都是因为REM的反弹效应而变得栩栩如生、刺耳。

REM 代表“快速眼球运动”。 REM 发生在与大脑活动和做梦有关的睡眠阶段。它通常每 1.5 小时重复一次。

如果您没有获得足够的 REM 睡眠(例如,照顾宝宝),您的身体在下次上床睡觉时需要更多的 REM 睡眠。

下次你上床睡觉并进行更多的快速眼动睡眠时,它会导致更现实和极端的梦境。再加上荷尔蒙失衡和一个婴儿需要 24/7 全天候照看,难怪新妈妈会有如此可怕的梦想。

产后不会做恶梦,因为你是一个坏妈妈

图片来源:iStock

听起来很奇怪,经历这些噩梦实际上表明你是一个好妈妈。

Postpartum Support International 的执行董事 Wendy Davis 解释说,许多妈妈首先误解了为什么会发生这些梦,这导致醒来后会感到焦虑。

最初,许多经历过这些噩梦的新妈妈“担心这会让她们成为一个糟糕的母亲,或者这是对可能实际发生的事情的预感,”戴维斯解释说。

她继续说,这些可怕的梦发生是“因为你和你的宝宝很依恋”。

证明很简单。对大脑活动进行成像的研究表明,负责“这些侵入性思想的大脑部分是大脑中处理警惕和保护性的部分,而不是暴力,”戴维斯解释说。

产后做恶梦的真正原因是:让您的小宝宝安全无恙。 |图片来源:Pixabay

实际上,产后做恶梦是进化的巧妙技巧,可以保护宝宝的安全。请

放心,产后做恶梦是一种来自进化的生物学现象。这些梦就像一个警报,帮助妈妈们在晚上保护他们的婴儿,而不是揭示你的孩子或你有什么问题。

晚上做噩梦把你叫醒对早期人类来说是有意义的。如果有动物偷偷靠近你手无寸铁的宝宝怎么办?这些噩梦会帮助你保护你的孩子的安全。

不幸的是,进化的这种副作用只会给现代父母带来压力。然而,戴维斯说,妈妈们可以使用支持服务和资源来阻止这些在分娩后反复出现的恶梦。即使不能立即解决,妈妈们也可以寻求指导和支持,因为他们会找到应对痛苦愿景的方法。

*请注意,分娩后的这些噩梦可能预示着更严重的问题,例如产后焦虑、抑郁,甚至是创伤性分娩引起的 PTSD(大约 9% 的女性可能患有 PTSD)。然而,一般来说,大多数噩梦都是独立发生的,没有额外的症状。

醒来后如何缓解焦虑

戴维斯博士在下面概述了应对这些噩梦的有条不紊的策略:

首先,研究并深入了解为什么会发生这些梦。请记住,这也发生在许多其他妈妈身上,是与宝宝建立健康关系的好兆头。 “如果你能把它正常化,你就可以消除一些随之而来的恐惧,”戴维斯说。

其次,找人谈谈你产后的噩梦。与亲密的朋友、您的伴侣交谈,甚至拨打求助热线(如果您不想与他们分享您的经验),都会有所帮助。

只有完成了前两个步骤,你才能平息来自梦境的焦虑。是的,一定要去检查你的汽车座椅锁以确保它是安全的。 “但一旦你这样做了,你的目标应该是冷静下来,”戴维斯说。

戴维斯还建议新妈妈在产后从噩梦中醒来后安慰自己。把它想象成你正在帮助你的宝宝平静下来。像“我有这些梦想是因为我很执着并参与其中”这样的口头禅可以帮助中和焦虑。

 

参考文献:Journal 1, Wendy Davis, Glamour

另请阅读:

8 种意想不到的产后抑郁症状

妈妈殴打女婴,但避免入狱。为什么?

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