停止、放下和聆听

“我很惊讶,当我听到儿子为什么不高兴时,他会平静下来。”——格雷迪

我生来就不是一个好的倾听者。事实上,当我开始接受心理学家培训时,我必须努力保持闭嘴,这样我才能真正听到客户告诉我的内容。通常,最重要的信息是在其他评论之间伪装出来的。当我们分享我们最脆弱的感受时,我们都会这样做。

孩子们也不例外。他们很难相处的感受不会直接表达出来。他们伪装成我们通常认为的不良行为。我儿子三岁时在亲戚面前发脾气?他觉得我背叛了他,因为我不听他的,而是做让他们舒服的事情。 (他是对的。)我女儿十一岁开始对我尖叫的时候?她全都在里面纠缠不清,试图告诉我这件事,而我已经分心了,无法听。

如果我们幸运的话,我们的孩子会给我们第二次倾听的机会——失去它!我知道你不希望你的孩子对你生气。但是,在他们学会成熟地表达自己的感受之前,正常的叉子会用不良行为来表达他们纠结的感受。(当你学会这样做时,你几岁?)

当你通过关闭这些感受来回应时——大喊大叫,惩罚,暂停,将他们送到他们的房间“冷静下来”,甚至要求尊重那个微妙的时刻——你在教你的孩子什么?

你没有在听。你的孩子不会从你那里得到帮助来解决他们的问题。他们会独自面对那些可怕的感觉。

相反,如果你可以训练自己记住那个“坏的”行为是一个危险信号,你可以停止(你正在做什么),放弃(你的议程,直到你恢复平静并与你的孩子建立联系),然后倾听。当然,你对孩子的行为设置了限制。但首先,你听。

这是如此强大,因为你:

1. 示范自我控制和愤怒管理。孩子们从我们的所作所为中学习,而不是从我们所说的中学习。

2. 帮助您的孩子感到被听到,这样他们就不需要升级。愤怒不会消散,直到感觉到被听到。当您的孩子知道您“重新听”时,他们不必大喊大叫。

3. 通过在孩子最需要您时出现帮助他们来加强您与孩子的联系。

4. 为您的孩子提供他们需要的情感工具,以在他们长大后尽量减少这些不安。当我们保持冷静时,孩子们会了解到感觉并不危险。是的,它们可能会淹没我们,但随后它们就会消失。当我们倾听并帮助我们的孩子反思是什么推动了他们的经历时,他们会变得更加专注并能够自我调节。

5. 赢得孩子的尊重,这样他们将来就更有可能尊重你。

为什么不试试呢?下次当您的孩子通过提高声音来表示痛苦时,请停止。放下一切。深呼吸,倾听,尽可能保持冷静。提醒自己不要把这当成个人。试着从她的角度看待它并产生同理心。尽可能平静地呼吸。 (注意你的呼吸有助于让你更平静。)

稍后,当每个人都平静下来时,当你温和地建议你喜欢在家里保持尊重的语气(或任何其他你觉得的期望)时,你会发现你的孩子完全听从您需要设置。)

当您的孩子还是青少年时,他的情绪稳定性会令其他人感到惊讶。他甚至会通过在您失去它时以一种有教养的声音进行干预来帮助您平静下来,从而使您感到惊讶。在十几岁的时候,这就是我所说的奇迹。

多听,少喊=少戏剧,多爱。

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