完美主义的育儿方式如何严重影响您孩子的生活

你是在过分严格、控制或完美主义的父母的陪伴下长大的吗?家庭谈话是否紧张和有限?您是否经常觉得自己不被允许做自己或表达某些情绪?

每个孩子在成长过程中都会经历失效。这是自然且不可避免的。但是有些父母过于严格和完美主义而走得太远了。

在一个对什么是对什么是错(无论这些规则是明示还是隐含地传达)有无数规则的家庭中长大,令人筋疲力尽。如果您在童年的家中一直觉得自己像在蛋壳上行走,那么后果可能会在以后的生活中造成很大的破坏。

也许你的父母告诉你,某些情绪(最常见的是悲伤和愤怒)是不合适的。也许他们告诉你你的方式(敏感、喧闹、善于交际、害羞)本质上是错误的。也许他们告诉你,你对事情的情绪反应是不正确的、愚蠢的或令人讨厌的。除非你一直在表现或取得成就,否则他们可能会拒绝对你的爱。

无论发生什么,做人、感受情绪、尝试事情和搞砸都感觉不安全。爱是基于你的表现和对任意规则的遵守给予你的,而不是基于你的存在给予的。

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没有完美的养育方式——每个父母都会以这样或那样的方式给孩子留下心理创伤。但有些父母离开的次数比其他人多。

以下是完美主义育儿的后果,以及在以后的生活中如何处理它们。

1. 情绪压抑

被完美主义父母养大的第一个也是最常见的首要症状是你很容易压抑自己的情绪。无论是悲伤、愤怒、沮丧、嫉妒,还是任何其他经常被标记为“消极”的情绪,在现代社会中,您可能很难每天接触某些情绪。

这并不意味着这些情绪不会在你身上存在(它们会),它只是意味着你很难通过它们来感受自己的方式。这些长期压抑的情绪随后会变成疾病、焦虑、抑郁或(长期)疾病,如癌症和更严重的精神疾病。

2. 羞耻

你越是与自己的情绪脱节,你就越有可能将不那么愉快的情绪转向自己。

举个例子:假设你的父母在你六岁的时候离婚了。因为孩子天生以自我为中心(他们相信世界围绕着他们转)你会创造一个故事,说你的父母分手是你的错。然后,您将在未来几年继续建立这个故事,并深深地感觉到您不可爱并且存在某种缺陷。

在完美主义家庭中尤其如此。如果有数百条关于你应该如何表现的规则,而你经常因为没有完美地遵守它们而陷入困境,那么你一定有问题(或者你有很多问题)。

3. 容易上瘾

上瘾可以有多种形式。你可能会沉迷于工作。性别。酒精。药物。咀嚼你的指甲。爱。

那么什么是成瘾?上瘾的核心是适应不良的压力反应。换句话说,你的上瘾是你为了应对压力而做的事情,当你不确定还能做什么时。

与高度完美主义父母一起长大的人比大多数人更容易上瘾,因为他们父母的完美主义本身就是一种不断模仿的适应不良的压力反应。例如,也许你的父母在成长过程中感到一种内在的不配感,因为他们的父母从未认可或爱过他们以任何明显的方式,所以他们学会尝试“正确”地生活,以获得他们情感缺席的父母的爱和认可

。4.完美主义

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惊喜,惊喜!你将倾向于延续完美主义的世代遗产,直到

5. 长期的压力和生理上的紧张

如果你总是努力把生活过好,那么你总是会感到紧张,期待着你将

要犯的下一个错误。

完美主义的螺旋式下降开始了。你犯的每一个错误都会因此强化你的不足和不完美感,迫使你甚至更想做事情正确,直到你打破模式。

6. 难以接受批评

完美主义者有一个不停的自我批评的内心对话。这就像在你的脑海里有一个训练中士告诉你如何做每件事以避免被批评。

当有人给你成年后的纠正性反馈(或批评)时,如果你有完美主义的父母,你会特别难以接受。他们的语气会让你想起你的父母,而且你会比在一个充满爱和支持的家庭中长大时感到更加激动和防御。

7. 过一种格格不入的生活,总是寻求取悦他人

通过不断努力按照父母“严格的标准生活”,您将为自己的长寿生活做好准备,以取悦他人。当您继续为他人而生活时

8.

亲密

关系

困难

接近某人。在亲密关系中感到满足的方法是和你爱、信任和尊重的人在一起,并放开控制。如果你有完美主义的父母,那么亲密关系对你来说尤其具有挑战性。你

会怨恨你的伴侣挑战你你会怨恨他们所说的你认为是批评的事情你会担心你的伴侣接近你意味着他们会见证(并确认)你的f根本不可爱的本性。而且你会倾向于防御、被动攻击性的沟通,以及阻挠你的亲密伴侣。

同样,您在亲密关系中取得成功的方式是放开控制,并简单地让您的伴侣成为他们自己。因此,拥有完美主义父母的人很难让自己被他人爱和看到,这是可以理解的。

但这并不全是厄运和悲观。以下是完美主义父母抚养的三个最大好处。

1. 职业道德

虽然这不是对人们的保证(这取决于你的父母在你生活的哪个领域最努力地控制),但强烈的职业道德是拥有完美主义父母的常见副作用。原因是,如果你的父母只是因为你的成功而表扬你,那么你更有可能只想做你会被认可和认可的事情。

拥有完美主义父母的人通常在“更多的工作=更多的爱”等式中成长。

2. 财务上的安全生活

如果你为自己的优势加倍而自豪,那么很自然地,你最终会因为你的努力而获得经济上的回报。就我个人而言,我认识的所有最成功的企业家都受到深深的羞耻感的驱使。正是他们在童年时期形成的独特神经症使他们走到了今天。

3. 完成事情的能力

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不仅在您的财务生活中,而且在您一生的大部分时间里,如果您在完美主义父母的陪伴下长大,您将成为一个高效能的人。

漏水的水龙头?您将学习如何修复它,并且您将在几分钟内修复它。你奶奶摔断了臀部?您将监督她的住院治疗,同时帮助您的孩子完成家庭作业,帮助您的朋友处理他们的生活,并且您仍然会在工作中表现完美。没关系眼睛抽搐......它最终会消失。

那么,你如何抵消你的完美主义教养呢?您是否可以做一些事情来平衡自己与“做正确的事情”的关系?心态?是的。有。

以下是减少对完美、努力、优化和“正确”做事的六大最佳方法。并沉入更健康、更平衡的信任、臣服和安逸的生活中。

1.感受你的感受。

完美主义者压抑自己的情绪。为了消除这种伤害,你必须非常熟悉你的感受。这个过程类似于将力量恢复到已经萎缩的肌肉中。

2. 与你的真实愿望取得联系。

与其为他人而活,不如意识到自己真正想要的是什么。说起来容易做起来难。

坐下来好好想想。冥想它。关于它的日志。与朋友、家人和教练进行对话。尝试一堆东西,“失败”;在大多数情况下,重复。尽一切可能弄清楚你想要什么,然后去追求这些东西,直到它们成为你日常生活的一部分。

3. 做人,而不是做人。

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定期提醒自己,你天生就有价值,只是为了存在,而不仅仅是因为你以更外部有形的方式为世界带来的价值。你是可爱的,今天,就在这一刻。我保证。

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4. 投降。

与其假装你对生活有任何控制权,不如向生活投降。放弃休息,并定期为您的自我保健腾出时间。屈服于让自己体验你的情绪,因为它们为你而来。屈服于让某人爱你。屈服于不知道五年后你将要做什么,更不用说五分钟后了。

松手。把你的手从隐喻的方向盘上拿开,相信生活会支持你。

5. 笑。

完美主义者往往过于认真地对待生活的每一部分。解药?笑声。

无论您是否有意通过看电影、单口相声或专业即兴表演来腾出时间来笑,培养笑生活(和自己)的能力将在您摆脱完美主义的旅程中为您提供很好的帮助。

6、先学会满足自己的需要。

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与其过度运作并试图在您自己之前满足其他所有人的需求,不如尝试翻转脚本。先满足自己的需要。许多完美主义者甚至不知道从哪里开始这样的任务。

如果这个概念在你的大脑中循环,这里有一些推荐给你的功课:承诺一整周把自己放在第一位。投资于你的自我保健。尽情享受您喜欢的游戏。把你的自我保健和休息放在首位。自私一点。

看看在这个过程中你会产生什么样的想法或感受,然后选择去爱和接受这些想法和感受。如果您享受这一周并优先考虑自己的需求,请继续。如果你讨厌它(提示:你不会),那么回到你的旧方式并继续始终处于倦怠的边缘。这是你的选择。

与完美主义分手既困难又容易,就像经常选择按照上述六个技巧生活一样容易。

生活就是个笑话。一个大的、凌乱的、混乱的、美丽的笑话。就这样对待它。不那么认真地对待自己。多笑一点。爱更大。变得一团糟。你的心、身体和思想会感谢你的转变。

.......

Sexandrelationship 教练Jordan Gray 帮助人们消除他们的情感障碍并保持蓬勃发展的亲密关系。你可以在 JordanGrayConsulting.com 上看到更多他的作品。

20 今天对自己好一点的简单方法

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本文最初发表于 Jordan Gray Consulting。经作者许可转载。

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