您孩子的屏幕时间是一种特权,而不是一种权利

问:“我的孩子把所有时间都花在屏幕上,每次我们要求他下车时,他都会打架。在大流行和虚拟学习期间,我们应该如何调节屏幕时间?多动症儿童的屏幕时间太多了?”

答:屏幕时间是一种特权,而不是权利。孩子们有权获得食物、衣服、住所、教育和爱。但是,许多孩子已经意识到他们也有权使用屏幕时间,尤其是在大流行期间,当他们在同一设备上学习和玩耍时。有些孩子甚至可能因过度使用屏幕而出现头痛、睡眠中断和视力疲劳。

为了与屏幕建立健康的关系并减少争论,您的家人将受益于创建一个详细说明屏幕时间的时间、地点和方式的协作计划。首先与您的孩子讨论多少屏幕时间是合理的。

如果您的理想是两个小时,而您的孩子想要四个小时,请考虑在三个小时内做出妥协,这样您的孩子就会感到被倾听。确定他们每天将获得的基准屏幕时间量以及屏幕使用时间。除非您的孩子通过使用禁止的应用程序、参与在线欺凌或以其他方式违反有关数字安全的家庭规则来滥用时间,否则基线屏幕时间不会被取消。保持清晰、一致的期望和简单的例程将有助于避免关于屏幕时间的持续争论。

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例如,如果您同意每天使用三小时的屏幕时间,则基准可能是一小时。另外两个小时是你谈判的“胡萝卜”。选择基准时间发生的时间以及“胡萝卜”发生的时间。指定您的孩子必须在特定时间范围内完成的特定任务,以获得屏幕时间的红利“胡萝卜”。 “必须”项目必须在“想要”活动之前。

完成家务活,在适当的时间起床——这些是“必须”的任务,可以与额外的屏幕时间相关联——“想要”的活动。例如,如果完成家庭作业可以获得 30 分钟的额外屏幕时间,而完成家务可以获得另外 30 分钟的时间,那么您的儿子或女儿可能会选择将额外的一小时添加到基线小时,并有两个小时的游戏、YouTube、Snapchat、或其他任何东西。他们已经完成了他们的工作,现在他们可以玩了。

孩子上屏幕没有问题;他们很难摆脱他们。屏幕时间是一种提供兴奋和奖励的高多巴胺活动,通常您的孩子开始做的任务很少如此有趣或刺激。这就是为什么当被问到时,可以利用额外的屏幕时间作为离开屏幕的激励:让额外的屏幕时间成为坚持预先安排的例行程序而没有争论的奖励。请记住,在设置屏幕计划时,请尝试在为您服务的时刻授予对设备的访问权限,例如在您开会或工作电话时。

请记住,患有多动症的孩子可能需要超过五分钟的警告才能离开他们的屏幕,尤其是在他们玩电子游戏时。计时器可以工作,但三法则可能对注意力不集中的孩子更有效:1)进行眼神交流,2)陈述你的要求,3)让你的孩子重复给你。

[管理和保护孩子屏幕时间的免费指南]

最后,请注意您自己的屏幕使用情况。孩子们认为他们的工作和生活与您的工作和生活一样重要。如果您在不允许使用手机时使用手机,则会被退回。考虑每周安排一些指定的家庭无屏幕时间——可能是在晚餐或周日下午。

本次问答的内容来自由 Saline 博士主持的 ADHD 实时支持小组会议,题为“ADHD 和屏幕”。

孩子们有多少屏幕时间:下一步

学习:“问:我青少年的屏幕时间是香蕉。我们如何才能切实地削减开支?”

阅读:电子游戏指南:针对患有 ADHD 的青少年的 5 条智能屏幕规则

学习:超越 Minecraft:如何让您的孩子注销

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