关于思乡和心理健康的知识

思乡之情是当您离开家并在一个新的和陌生的环境中时的情绪困扰的感觉。它会影响那些暂时和永久迁移的人,例如学生、移民、难民和军人。据估计,50% 到 75% 的普通民众一生中至少有过一次想家的经历。

是什么导致了乡愁?

几乎每个人在离开时都会想念家中的一些事情。但有些人可能比其他人更想家。这些是思乡的一些原因:

生活方式的中断。离开家意味着您的日常生活和生活方式被打断,这可能会导致焦虑和痛苦。在你的新环境中,你不能依赖你通常的习惯和惯例来获得舒适感,尤其是当环境与你习惯的文化不同时。

文化距离。研究人员发现,文化和文化价值观的差异越大,适应的难度越大,从而导致思乡之情。这可能会导致您对新环境缺乏兴趣。‌

适应困难。新情况需要调整,但不是每个人都容易适应。在对最近入伍的人进行的一项研究中,那些感到想家的人往往是那些行为更加刻板的人。他们坚持自己的旧习惯,避免需要他们适应的情况。

不属于的感觉。在对居住在荷兰的其他国家的人进行的一项研究中,思乡之情在 30 至 39 岁、在荷兰逗留 6 至 8 年的员工中更为常见。几年后乡愁程度增加的一个可能解释是,虽然现在周围环境很熟悉,但外国人仍然觉得自己是局外人。此外,他们中的一些人可能想知道他们和他们的孩子属于哪里。他们属于当前国家还是原籍国?

思乡

抑郁症的影响。抑郁症,也称为重度抑郁症,是一种持续感到悲伤和失去兴趣或快乐的疾病。医生表示,思乡之情可能会出现与抑郁症相似的症状,例如经常哭闹、睡眠问题、注意力难以集中和远离社会。在某些情况下,思乡之情甚至会变成抑郁症本身。

悲伤。虽然农民工和其他外国人可能为了更好的工作或更高的薪水而离开家乡,但他们为失去家的舒适和他们认为属于自己的地方而感到悲痛。

影响生产力。在新环境中远离熟悉的环境的压倒性感觉会导致工作和学校的表现问题。强烈的思乡情绪也会导致难以专注于与家庭无关的话题。

物理效应。思乡病还会导致身体症状,如食欲不振、胃病、睡眠不足、头痛和疲劳。

如何应对想家

知道这是正常的。在一个新的地方,想念你的家、家人、朋友和宠物,这是完全正常的。这意味着你对你所爱的人有着健康的依恋。适应新环境需要一段时间。

参加活动或上课。一些公司或大学为国际员工或学生组织活动,这可能会鼓励您更多地了解您的新居住地并结识新朋友。

积极点。参加体育和体育活动可以帮助您摆脱思乡之情,提升心情。团队运动还可以帮助您建立新的社会联系并获得社会支持。

找到一个新的“最喜欢”的地方。这可能是一个特定的咖啡馆,图书馆的一张特定桌子,一棵树荫下坐。它建立了一个熟悉的空间,您可能会开始有宾至如归的感觉。

与当地人交朋友。如果您认识一些当地人,这可能会帮助您更轻松地适应新地方,特别是如果您来自非常不同的地方。一项针对美国非洲学生的研究发现,那些与美国学生共度时光的人在适应新生活时遇到的问题较少。

保持联系。定期写信、电子邮件,或者打电话或发短信给你的朋友和家人。在一项对在英国伦敦工作的其他国家的人进行的一项研究中,那些与家乡的朋友和家人保持定期联系的人比没有的人更少想家。但是每天的电话可能会让你更加想家。也许每周打电话回家一次或两次,而不是每天。

感恩日记。写日记可以帮助您减轻思乡之情。每天晚上,试着写下你感激的三件事和你第二天期待的三件事。

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