这是减轻压力的季节

2001 年 12 月 7 日——你能处理压力,还是它能处理你?

一位 28 岁的女律师向 Cheryl Richardson 提出以下问题,他是教练和《花时间为你的生活》的作者:一个私人教练创造你想要的生活的七步计划。

我们不会透露她的名字,但毫无疑问,她流露出一种熟悉的不知所措的感觉。这种感觉需要一些关注——无论你感受到的压力是随着假期来来去去的,还是你生活中一年四季都存在的。

问题:

“我平均每天工作 10 到 12 个小时,而且我的工作是以截止日期为导向的。几个月前,在我被调到新工作岗位的同时,我爱的人和我的父母开始发生情感冲突。从那以后,我出现了以下症状:脖子和肩膀紧绷、哭泣和焦虑、记忆力减退、精力不足、食欲不振、偏头痛、睡眠不规律、注意力不集中、呼吸困难等等。

起初这些症状一次出现一个,但现在我一直患有其中的大部分。我不知道我怎么了。我热爱我的工作,我知道个人方面的事情会变得更好,但这似乎并没有让我感觉更好。你能提供一些建议吗?”

以下是理查森的回应:

“将这些症状视为您的身体向您发出警告的方式,即您正在走向危险,并认真对待它们。我强烈建议您与您的伴侣或好朋友坐下来并就您的生活中发生的事情进行心连心的交谈。考虑从你的长时间工作和以截止日期为导向的工作到你的伴侣和你父母之间的情感冲突的一切。然后,共同制定行动计划,以尽快恢复您的健康和福祉。您的自我保健必须是重中之重。

重要的是要知道,你在个人生活中处理的情感冲突确实会在工作中产生额外的问题。很多时候,我们错误地认为我们可以将工作生活与个人生活分开,但我们不能。与父母或所爱之人(与我们最亲近的人)有关的冲突是一些压力最大。家里发生的事情要么会增强您在工作中的幸福感,要么会增加您的整体压力水平。

您需要寻求帮助。首先,我建议您去看一位

可以看的好医生你身体的健康关系到你一生的健康。考虑到生活方式对您的健康影响的医疗专业人士不仅可以推荐医疗行动,还可以推荐减轻压力的选择和预防措施,以帮助增强您的免疫系统并保护您免受未来问题的影响。

关于你的工作,我建议你采取一些戏剧性的措施来减少你的工作时间,取消一些截止日期或以某种方式降低你的期望。你可能需要与你的老板会面,让他或她知道你需要在这个时候关心你的健康。我知道律师的工作要求很高,期望值很高。但是,请记住,你的生命远比你的事业重要。

每天工作 10 到 12 小时会剥夺你宝贵的生命能量,更不用说你宝贵的时间了。

想想你在接下来的 30 天内可以做出哪些改变,这些改变不仅会大大减轻你的压力,还会改善你的整体健康状况。为了使这个过程更容易,首先确定三件可以从生活中删除的东西和三件可以添加到生活中的健康东西。例如,您可能会减少工作时间,与父母划清界限,或委派工作中的项目。而且,您可能会添加每周一次的按摩、与朋友的一次探访,以及每天服用一种优质的复合维生素。

你还年轻,重要的是要密切关注你正在养成的工作和生活习惯。从长远来看,这些习惯要么对你有利,要么对你有害。如果这些建议的改变看起来太难了,请向专业顾问寻求支持。您的生命值得!

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