教练说,过多的单一运动可能意味着孩子受伤的风险

一家领先的运动训练师组织表示,太多的孩子有受伤甚至终身健康问题的风险,因为他们在一项运动中训练过于密集,父母应该限制他们的参与。

全国体育教练员协会发布的新建议敦促家长确保儿童和青少年尽可能长时间推迟专攻一项运动,每周至少休息两天,并且不要参加任何一项运动。一年八个月以上。

建议的经验法则:孩子的年龄等于他或她每周应该花在运动训练上的小时数。

这些建议比一些医生团体发布的建议更严格,可能会给父母和青少年带来挑战,他们将全年的高强度运动训练视为获得梦寐以求的大学奖学金和职业明星的途径。

该建议是在人们越来越担心从事艰苦训练的儿童运动损伤增加的情况下提出的。培训师小组表示,这些方案还会造成心理损失,增加儿童和青少年精疲力竭并完全放弃运动的风险。

NATA 总裁托里·林德利 (Tory Lindley) 说:“单项运动专业化在其可能带来的风险、身体伤害以及潜在的负面心理影响方面已接近流行病。”

林德利补充说:“有一个神话,需要单项运动专业才能取得成功。” “事实上,我们从研究和轶事证据中了解到,如果你将身体暴露在不同的运动和不同的运动中,实际上有机会提高运动能力。”

该指南并非旨在阻止体育锻炼:许多儿童超重,疾病控制和预防中心建议 6 至 17 岁的儿童每天至少进行一小时的中等至剧烈的体育锻炼。

但随着近年来儿童参与有组织的运动的人数增加,伤害也增加了。多达一半被认为是过度使用关节和肌肉造成的。

儿童的骨骼和肌肉仍在生长,使他们更容易受到影响。正在建造骨骼的所谓生长板特别容易受到可能破坏生长并可能导致慢性健康问题的伤害。

巴尔的摩约翰霍普金斯医学院骨科外科助理教授、专攻儿科运动医学的 R. Jay Lee 博士说,这些建议是一个“易于遵循的清单”,列出了可以减少年轻运动员受伤的步骤。

“我们越多地将医疗保健提供者的全部补充放在同一页面上,就越多的父母、教练和运动员自己将接受这种强制休息的新方法,将其作为成功运动生涯的关键组成部分,”他说。

新的建议比美国儿科学会发布的建议更加详细和严格,后者在 2012 年建议儿童和青少年每周休息一天,每年休息一个月。

该建议也比美国骨科医师学会提供的建议更具限制性,其中包括限制年轻人每个赛季加入的球队数量,以及反对全年参加单一运动的建议。

NATA 的六项建议得到了五个运动教练协会的认可,包括职业足球、曲棍球、足球、篮球和棒球教练,以及该组织的运动医学校际委员会。它们包括:

尽可能长时间地延迟专注于一项运动。

NATA 说,为了支持一般健康和减少伤害,“青少年和年轻运动员应该努力参加或尝试各种运动”。

一次一个团队。

青少年每个赛季应该只参加一项有组织的运动。

青少年每年参加一项运动的时间不应超过八个月。

有证据表明,训练中的休息让压力过大的组织有时间恢复。

他们每周参加有组织的体育活动的时间不应超过其年龄。

例如:“12 岁的运动员每周参加的有组织的运动不应超过 12 小时。”

年轻运动员应该每周至少休息两天,从有组织的训练和比赛中休息和恢复。

他们不应该在那些日子参加其他团队运动或训练。

青少年应该在每个赛季结束时远离有组织的运动和活动。

培训师小组表示,休息时间将有助于身心恢复,并将伤害和倦怠降至最低。

上一篇 2022年9月23日 下午4:09
下一篇 2022年9月23日 下午4:13

相关推荐

  • 一口大小的育儿方式:帮助您的孩子抵抗同伴压力和打击 FOMO 的 5 种方法

    在我们孩子的世界里,同伴压力是一个现实,它可以建立或破坏他们在学校的友谊、与同龄人的关系和自尊。我们如何帮助我们的孩子抵抗同伴压力?在社交媒体渗透的世界里,可能会有更大的压力。拥有...

    1天前
    4
  • 怀孕期间的约会

    产前预约:为什么它们很重要产前预约是您在怀孕期间的预约。从一开始就进行产前检查意味着您的医生或助产士可以检查您和您的宝宝的情况。您的医生或助产士可以跟踪宝宝的成长情况,并监测您是否...

    2022年7月3日
    22
  • 收听还是退出?幼儿和电视

    澳大利亚家庭研究所和新英格兰大学对幼儿电视使用情况的一项研究发现,与社会经济背景较高的家庭中的儿童相比,弱势儿童看电视的次数更多。澳大利亚家庭研究所研究员 Ben Edwards ...

    2022年8月7日
    6
  • 嘿,爸爸:生育能力也适用于男性。这里有 5 种方法可以帮助您

    当我们谈论生育能力时,我们常常默认考虑女性的身体如何塑造她的生殖生活。但探戈需要两个人,越来越多的研究人员发现,男人的健康、年龄和生活习惯对他生出健康婴儿的能力有直接影响。事实上,...

    2022年7月17日
    23
  • 如何与您的孩子谈论欺凌

    虽然超过四分之一的孩子说他们经历过被欺负,但只有 20-30% 的孩子曾经向成年人报告过。令人吃惊的统计数据可能会给父母带来麻烦,让许多人想知道如何知道他们的孩子是否被欺负以及他们...

    2022年9月9日
    4
  • 适合儿童和青少年的健康饮品

    的健康饮品 6 个月以下的婴儿只需要母乳或婴儿配方奶粉。母乳和配方奶含有婴儿生长发育所需的营养。6-12 个月大的健康饮料 从六个月起,您可以从杯子里给母乳喂养和配方奶喂养的婴儿少...

    2022年7月2日
    22
  • 里斯花生酱杯的迷人崛起

    里斯于 1879 年 5 月 24 日出生在宾夕法尼亚州的一个农民家庭。他于 1900 年结婚并育有 16 个孩子。 (是的,16 岁!)到 1903 年,毫不奇怪,他正在努力养家...

    2022年8月11日
    2
  • 克洛夫格兰口服

    这种药物是一种复合维生素产品,用于治疗或预防由于饮食不良、某些疾病或怀孕期间导致的维生素缺乏症。维生素是身体的重要组成部分,有助于保持身体健康。如何使用口服这种药物,通常每天一次或...

    2022年9月20日
    2
  • 给孩子发指令时要避免的 5 个错误

    有时孩子不听。这并不意味着他们特别“顽皮”。或行为不端。实际上可能有很多事情导致他们不听。不幸的是,父母经常忽略的一件事是,他们的孩子可能因为下达命令或管教孩子的方式而没有倾听。我...

    2022年7月16日
    21
  • 苔麸面粉的健康益处

    全麦画眉草是一种古老的谷物。它富含营养,包括大量纤维,使其成为您饮食的绝佳补充。什么是苔麸面粉?画眉草(Eragrostis teff)是一种来自非洲埃塞俄比亚和厄立特里亚的谷物。...

    2022年9月3日
    5

发表评论

登录后才能评论