母乳喂养小贴士:重返工作岗位时要知道什么

Rachel Nicks 是经过认证的导乐和健身专家,是雅虎育儿贡献者的 In The Know。查看她的网站,Birth Queen,并在 Instagram 上关注她了解更多信息。

您好妈妈,

作为一名母亲、导乐和哺乳顾问,我热衷于鼓励和支持女性和家庭的母乳喂养之旅。虽然 8 月是全国母乳喂养月,而黑色母乳喂养周是 8 月 25 日至 31 日,但妈妈们可以全年使用这些信息。

想象一下:您有了宝宝并开始母乳喂养。您取得了成功,但立即开始怀疑,天哪,当我回去工作时,我将如何保持这种状态?

老实说,我问自己的第一个问题是,我会再独自做任何事情吗?一想到生完孩子就永远离开他的想法让我不知所措,但我知道出去散步是多么重要,更不用说离开一整天的工作了。

我在这里提供切实可行的解决方案,以减轻您过渡的负担,并为您提供在工作场所倡导自己的工具,以尽可能减少压力继续您的母乳喂养之旅。

1.不要担心一有宝宝就抽水。

我们中的许多人想立即开始建立我们的冷冻供应,但因治疗和喂养而筋疲力尽,无法在混合物中添加泵送。对于你的乳头来说,直接从大门出来也太过分了,而且通常我们可以从中挖掘出来。

我建议购买一个硅胶泵来赶上你的排乳,或者在你感到饱胀并需要一些缓解时使用。我喜欢的产品是 Elvie 制造的。 Catch 是一种产品,您可以在喂奶时在对侧乳房上使用以赶上失望。当您准备开始建立冷冻供应时,Curve 非常棒。这些很棒,因为您可以将它们放入胸罩中。

当您准备好开始吸奶时,我鼓励您使用 Elvie 吸奶器进行无线体验。对于普通吸奶器和手动吸奶器,我也很幸运使用 Spectra。我的第一个是无线吸奶器,Curve and Catch,第二个是 Medela 手动吸奶器。当我的供应量下降或者我只是在旅途中需要一些东西时,我在手动泵上取得了成功。有时,打开泵是放松大脑以进行更富有成效的泵送的完美方式。

2. 想办法减轻压力。

老实说,给自己挤奶并不是最诱人的活动。但是,压力会影响产奶量,因此请尽量不要与吸奶产生负面关系。这是让妈妈拥有自由和灵活性的绝佳选择。从您的词汇表中删除“我讨厌吸奶”,并要求其他人不要分享他们负面的母乳喂养故事,因为这无助于您实现母乳喂养。此外,请询问您的合作伙伴并支持那些愿意清洗您的泵部件和瓶子的人。这是一个巨大的帮助!

3. 持续时间

的频率 母乳喂养最重要(但不完全直观)的规则是频率持续时间增加供应量。如果你的宝宝经常吃奶,你的身体会说,“哦,我需要多喝奶。”

小家伙也是非常高效的喂食者——但它们并不完全相同。他们可以喂几分钟并得到他们需要的东西,或者他们可以花时间在乳房上吃 20 到 30 分钟。有时他们需要两个乳房,有时他们只需要一个。婴儿是不同类型的食客,就像你和我一样。我们中的一些人慢慢来,而另一些人则把它围起来。这个简单的事实帮助我放松了对喂养规则和时间表的看法。还请记住,当您开始吸奶时,您的母乳含量在一天中会有所不同。早上你会有更多的体积,晚上你会减少体积,部分原因是脂肪含量更高,可以让宝宝睡得更久,让你有时间“补充”。

在你的大脑中燃烧,婴儿比泵更有效和更有效率。泵永远不能像婴儿那样从你身上产出那么多。我知道很多妈妈喜欢先吸奶再喂奶,这样她们就可以测量宝宝吃的东西,但是当他们吃饱了时,宝宝会告诉你。泵送、测量然后喂食的工作量太大。我建议在您不在场时抽水以获取供应。

4. 寻找“生根迹象”。

喂养的结构是有帮助的,但时间表可能会导致我们错过饥饿的迹象。一个更成功的方法是寻找我们所说的生根标志。婴儿的头左右移动,通常握紧拳头并开始移动嘴巴,就好像在喂食一样。生根标志通常可以在他们还在睡觉的时候开始。

如果我们错过了这些迹象,婴儿可能会感到非常沮丧,这通常会干扰成功的含乳,因此会给所有相关的人带来压力。当它们吃饱并在乳房上时,它们会从乳房上脱落(您不能在乳房处强行喂养婴儿),可能会睡着或看起来喝了牛奶,并且它们的手张开并放松。

我的建议是等到您的宝宝有良好的衔乳并且母乳喂养进展顺利后再引入安抚奶嘴或奶瓶。建议在引入其他乳头之前至少三周,但我更喜欢六周。其他乳头会导致乳头混淆,这会导致妈妈疼痛并导致喂养效率低下。婴儿从奶瓶中取奶比从母乳中更容易,因此他们喝奶瓶的速度要快得多。

当您开始泵送和冷冻母乳以建立供应时,请牢记以下规则。

挤奶或泵奶的储存规则:

在室温(77°F 或更冷)下储存长达四个小时。

在冰箱中最多可存放四天。

最好在冰箱中存放 6 个月左右,但最多 12 个月是可以接受的。

在您重返工作岗位之前,请告知您的雇主您是母乳喂养的妈妈,需要一个安静干净的空间来吸乳。你还需要一个冰箱来储存你的牛奶。告诉他们你的抽水时间表。

我特意选择了“告知”这个词。不要征求许可。很多时候,工作场所根本没有意识到您的需求,这是不幸的,但请不要犹豫,教育他们并为成功做好准备。不要让工作或其他人的意见决定您的喂养旅程。教育自己,获得支持,并为自己辩护。

如果您有能力在现场保留额外的手动泵和牛奶袋,我建议您这样做以防万一您忘记了什么。那是最糟糕的!

以下是您需要的清单:

充电器(用于无线)

奶瓶

储奶袋

肥皂

冰袋

绝缘奶袋

刷子清洁泵和奶瓶

婴儿或衣服的照片(有助于刺激牛奶看着您的宝宝)

我希望祝你好运。如果你需要支持,我在这里。

Rachel

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