如何与您的孩子谈论冠状病毒 (COVID-19)

随着有关冠状病毒 (COVID-19) 的每分钟更新,毫无疑问,大量信息在成人和我们的孩子中引起了很多焦虑和担忧。

如果您正在努力与您的孩子谈论冠状病毒,那么您并不孤单。为了帮助您开始这一关键对话,我们请儿童心理学和疾病预防专家为我们提供一些技巧,告诉我们如何以他们能够理解的方式与孩子交谈,同时缓解他们对 COVID-19 的焦虑。

与您的孩子进行健康对话的这些提示包括:

首先缓解您自己的焦虑

立即进行对话

了解您的孩子已经知道的

善解人意

提供基于事实的信息并鼓励良好的卫生

保持适合年龄

制定日常生活

观察您的孩子压力水平向前发展

首先检查你的焦虑水平

随着所有媒体对新病例和冠状病毒死亡的报道,成年人有焦虑是很常见的——孩子们担心自己和他们的父母是可以理解的, 儿科心理健康专家和心理学家 Roseann Capanna-Hodge 说。

孩子跟随父母”的例子

临床心理学家 Tamra Chansky 博士说,父母需要对自己的恐惧诚实。在她的私人诊所中,她有很多孩子分享冠状病毒的消息是他们父母谈论的全部。 “孩子们并没有那么担心,直到他们看到他们的父母恐惧地盘旋,”她说。

这就是为什么她说父母必须对他们的恐惧进行事实核查,编辑以确保准确性,而不是让他们的恐惧感成为主宰。

最好的措施是简单的洗手,并通过充足的睡眠和降低压力水平来保持免疫系统的自由运作。 “恐慌是问题的一部分,而不是解决方案的一部分。”

不要等待太久才能进行对话

作为父母,我们的第一个想法通常是保护,即使这意味着尽量减少情况。但在这种情况下,诚实并提供事实信息是父母最好的辩护。

“孩子们通常能感觉到家里有压力,所以我建议主动提出讨论,” Osmosis 的首席医疗官、疾病控制和预防中心病毒性疾病部门的前流行病情报服务官 Rishi Desai 医学博士说。

确定您的孩子知道什么

让您的孩子告诉您他们对冠状病毒的了解。鼓励他们分享他们所听到或读到的一切,即使他们认为这是谣言。您可能想写下他们所说的话,特别是如果您有多个孩子。

您从这次对话中收集的信息可以帮助您确定首先需要分享哪些事实。

要有同理心,不要打消他们的恐惧

你孩子的恐惧对你来说可能看起来不合理或不切实际,但这并不意味着你的孩子不认为它们是真实的或有效的。在你谈论事实之前,先倾听他们的担忧,不要忽视他们的恐惧。通过听取他们的意见,您将能够确定您应该如何引导对话。

“通过谈话,你想听听他们担心什么,这就是为什么倾听而不是折磨你的孩子很重要,这样你才能更好地了解他们的感受,”卡帕纳-霍奇说。

“有时孩子的担心是有道理的,而有时他们可能是基于虚假信息,所以谈论它有助于父母了解他们孩子的真实感受,”她补充道。

坚持事实

这似乎很明显,但您与孩子分享的信息应该来自一两个来源。这可以帮助减少混淆,还可以教他们如何搜索准确的来源。

疾病控制和预防中心以及世界卫生组织是两个可信的机构。为了让您开始,以下是 Desai 博士说父母可以与孩子分享的有关冠状病毒 (COVID-19) 的五个事实:

COVID-19 引起许多与流感相同的症状——咳嗽、发烧、呼吸急促——但可能会变得更严重(通常在老年人中)。

对于任何有这些症状的人来说,去看医疗专业人员、戴上口罩以免感染他人和/或只是呆在家里很重要。

COVID-19 是由一种主要在人们咳嗽和打喷嚏时传播的病毒引起的。

洗手且不接触 T 区(眼睛、鼻子和嘴巴)可以减少感染 COVID-19 的机会。

没有疫苗或治愈方法,但有一些治疗方法可以帮助人们感觉更好。

保持信息适合年龄 与

您交谈时,年幼的孩子可能需要身体接触。考虑握住他们的手或坐着,让他们与您保持视线水平。

讨论的方式会因孩子的年龄而异,但德赛是这样开始与他三岁的孩子讨论的。 “我们看到一个人戴着口罩,我解释说有些病人戴着口罩,这样他们咳嗽或打喷嚏时细菌就不会传播。”

“我们讨论了如何像“德古拉”一样咳嗽和打喷嚏到肘弯,洗手有助于洗掉细菌。我们还谈到了如果他感觉不舒服,告诉他的日托老师和我们是多么重要,”德赛说。

如果您有初中和高中的孩子,最好的方法是谈论 COVID-19 引起许多与流感相同的症状这一事实,但在某些人(主要是老年人)中,它会变得更加严重。此外,强调保持良好卫生习惯的重要性。

谈论坚持常规

世界卫生组织建议家庭尽可能保持规律的作息和时间表。由于全国各地的学校和企业都关闭了,这对许多家庭来说可能很困难。如果需要进行更改,请以积极的态度进行对话。

社交距离

社交距离做法和学校普遍停课的一个不幸副作用是,您的孩子无法与家人以外的朋友或家人共度时光。

这对他们的生活造成了重大干扰,因此让他们知道,待在家里,他们正在帮助很多人保持健康,这一点很重要。强调这不会永远持续下去,并尽你所能只要您的孩子无法亲眼看到他们,就可以通过 Zoom、FaceTime 和其他数字选项为您的孩子提供与他们的朋友或家人见面和交谈的渠道。

注意他们的行为

许多孩子难以用语言表达他们的恐惧和担忧。这通常会导致行为改变。 “根据您孩子的年龄,他们可能有也可能没有表达自己感受的沟通技巧,但大多数儿童和青少年通过他们的行为表现出他们的担忧,”卡帕纳-霍奇说。

寻找压力和焦虑的迹象包括睡眠问题、头痛、胃痛或睡眠问题。

她的建议? “在场并参与其中(这意味着没有电话),看看你的孩子在告诉你什么。他们是否太容易表达愤怒和沮丧?或者他们正在撤退?这些行为迹象让我们清楚地了解您孩子的感受,它们应该提醒您他们需要更好的支持。”

本文中的信息是截至所列日期的最新信息,这意味着当您阅读本文时可能会获得更新的信息。有关 COVID-19 的最新更新,请访问我们的冠状病毒新闻页面。

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