健康饮食:孩子喝可乐的坏处

走亲访友的进门标配场景一般是酱紫的:“来来来吃糖吃糖,那个巧克力可好吃了快给孩子尝尝!”“喝茶还是饮料啊?要不可乐吧?”“热的也有啊,高乐高、阿华田、奶茶,来点啥?”

停停停!虽然亲友们的热情堪比三月暖阳,但是你知道吗?以上这些标配场景,已经不知不觉中让孩子的健康中了咖啡因好几枪!

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咖啡因究竟对孩子有什么危害?

要知道,咖啡因是一种兴奋剂,会刺激中枢神经。无论孩子是以什么样的方式摄入咖啡因,都会对他的健康造成影响:

影响血压、心率即使低剂量的咖啡因(相当于半罐碳酸饮料或一杯咖啡),也会影响孩子的血压和心率,增加高血压和心脏病的风险。

影响营养吸收,造成营养不良。这些饮料极少含维生素、矿物质等营养元素,过多摄入会增加营养不良的风险。

造成脱水。咖啡因是一种利尿剂,还可能会导致身体失水过多造成脱水。

减少钙吸收。如果孩子经常摄入含有大量咖啡因的食物,可能会对钙的摄入不足,对骨密度造成影响,也会影响骨骼和牙齿的生长。

咖啡因具有成瘾性如果经常摄入咖啡因,会在不知不觉中上瘾。一旦停止摄入,孩子会产生诸如头痛、肌肉酸痛、临时抑郁和烦躁的戒断症状。

除此之外,过量的咖啡因还会引起失眠、多动症、恶心、食欲下降、注意力不集中。

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咖啡因,不是在咖啡里才有吗?

当!然!不!是!

咖啡因,原本只存在一些植物的叶子或种子里, 如茶叶、咖啡豆、可可等。很多妈妈觉得,我又不会给孩子喝咖啡喝茶,不可能会有咖啡因摄入。但其实很多隐形咖啡因,才真正让人防不胜防。

我们不妨从美国食品与药品监督管理会的数据, 来了解一下,常见食物中的咖啡因含量:

食物  

咖啡因

可口可乐12盎司

34毫克

健怡可乐(无糖可乐)12盎司

45毫克

百事可乐12盎司

38毫克

煮咖啡(滴法)5盎司

115毫克*

冰红茶12盎司

70毫克*

黑巧克力1盎司

20毫克

牛奶巧克力1盎司

6毫克

可可饮料5盎司

4毫克*

巧克力牛奶饮料8盎司

5毫克*

带*为平均咖啡因含量

对那些打着“健康能量”、“补充维生素”的功能性饮料要尤为警惕。拿红牛来说,Parents资料显示,每罐咖啡因含量竟高达80毫克! 牛磺酸的成分,还有增强咖啡因的作用。 

而稳居饮料榜首的可乐,更是备受孩子们的青睐。可是看看下面这些数据——标准听装的经典可乐(约12盎司)咖啡因含量34毫克;百事可乐38毫克;樱桃可乐35毫克。号称低糖健康的健怡可乐,咖啡因含量竟然高达45毫克!还有标准杯装哈根达斯咖啡口味冰激凌,咖啡因含量58毫克;达能咖啡酸奶(8盎司)咖啡因含量45毫克……

吓死宝宝了有木有!而且除了高含量的咖啡因,这些大家都爱的饮料甜品对牙齿、骨骼等也是非常不利的,更加会导致肥胖!

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