想停止心烦意乱吗?改变你的想法。

一旦我们感觉到一种情绪,最健康的反应总是在不采取行动的情况下通过这种感觉呼吸。在你平静、富有同情心、观察自我的更大背景下,你会感受到这种情绪,这会治愈它。这就是我们释放烦恼并超越它们的方式。

这也是为什么承认孩子的情绪有助于她放手的原因。你的同理心帮助她接受并感到不安,而你平静而富有同情心的见证帮助她治愈内心的动荡,让她可以继续前进。

但我们中的许多人发现,我们一再被令人不安的感觉所淹没。当然,我们可以把所有的时间都花在呼吸和释放上,但还有更好的方法。我们可以从源头上防止那些情绪!

情绪的来源通常是一个想法(或想法的集合,有时称为信念、观点或结论。)通常我们甚至没有意识地意识到这些想法和信念。当我们意识到我们的想法和信念时信念,我们有更多的选择来相信它们,因此关于它们引发的情绪。

因此,虽然我们别无选择,只能尊重我们已经感受到的情绪,但我们可以完全回避许多令人不安的情绪,只需注意正在创造的想法我们的情绪。

“我儿子应该爱他的兄弟,而不是生他的气。”

“我蹒跚学步的孩子总是发脾气,这太尴尬了。我敢肯定,人们认为我是个坏妈妈。”

“如果不粘上,我的孩子会失去理智。也许更好的惩罚会激励他记住。”

“我一定是个糟糕的父母。”

注意到所有这些想法中的消极假设吗?一旦你开始注意你的想法,你会惊讶于你脑海中出现的关于你的孩子和你的养育方式(以及你自己!)的想法有多少是消极的。猜猜这些想法会引发什么样的情绪?

最糟糕的是,我们的许多结论甚至都不是真的。下面的想法抵制了消极的诱惑;他们正在接受和授权。他们对他们也有同样多的真理。注意他们让你感觉好多了:

“每个人有时都会生气,即使是对他们所爱的人。孩子吵架是正常的。那本关于兄弟姐妹竞争的书在哪里,所以我可以帮助男孩们缓解他们的感情?”

“我拒绝因发脾气而尴尬。她被允许有她的感受。每个父母都经历过这一切,他们现在都同情我。

“他似乎确实忘记了很多事情。他不知所措吗?我可以帮助他开发一个更好的系统以便他记住吗?”

“我正在尽我所能。前进两步,后退一步仍将我带向正确的方向。我绰绰有余。我爱我的孩子,我一直在学习如何更好地调节自己的情绪。”

请注意,重新构建你的想法仍然需要你解决问题。但是选择让你感到更平静和更乐观的想法并没有错.事实上,这是学习调节情绪的一部分。这使得找到建设性的解决方案变得更加容易!重新构建

以抵制消极情绪并不容易,但每次这样做都会变得更容易。你会发现它改变了你体验你的世界的方式,开辟了更多积极的选择。正如 Anais Nin 所说,“我们不看事物的本来面目,而是看待事物的本来面目。”

为什么要消极想法让你陷入螺旋式下降的力量?相反,试着改变你的想法。

***

在接下来的几周内,我们将在我们关于孩子和养育子女的定期帖子中穿插更多为你的心灵准备的春季大扫除。观看本系列的其他帖子:

驯服内心批评者的 5 种策略 不要

相信你认为

不要担心的一切。要开心。

想停止心烦意乱吗?改变你的想法。

消除负面信念和治愈自我批评的 6 个步骤 将内心的批评者

转变为内在的养育父母

走出你的脑海......进入你的身体

如何爱和孩子在一起?潜得更深。

让你的心接管

上一篇 2022年8月6日 下午12:39
下一篇 2022年8月6日 下午12:41

相关推荐

  • 伴侣应该知道的:孕晚期

    爸爸,你已经度过了这次怀孕的三分之二,支持和鼓励你的伴侣。现在是最后一步(双关语)的时候了,你将抱着你的小宝宝。基础知识第三个三个月从第 28 周开始到分娩,通常大约 40 周。宝...

    2022年7月19日
  • 帮助患有充血的婴儿的分步指南

    您的宝宝鼻塞,您想知道该怎么办。请放心,宝宝不时出现鼻塞是很常见的,尤其是当他们是新生儿时。通常,您的宝宝的鼻塞没什么好担心的,可以通过家庭疗法轻松治疗。请记住,宝宝的鼻子很小,鼻...

    2022年8月6日
  • 如何从创伤性出生中克服和治愈

    每一次分娩都是独一无二的——对于某些人来说,分娩经历可能会令人深感不安,甚至会导致创伤后应激障碍 (PTSD)。分娩后,许多女性可能会感到失望、愤怒或恐惧。这可能发生在你身上。尽管...

    2022年7月18日
  • 28 个令人不安的问题,您和您的伴侣*必须*在生孩子之前互相询问

    冒着明显的风险,与某人生孩子是一件大事。因此,我们建议您在继续之前与您的配偶坐下来打点 i 并交叉 t。在这里,列出了生孩子前要问的最重要的问题,由临床心理学家 Bethany C...

    2天前
  • 3 个月大的婴儿发育

    3 个月大的婴儿发育在此页面上成长中的婴儿健康和安全信息必须知道的相关阅读成长中的婴儿开始固体食物的时间 到您的婴儿 4 个月大时,他会很高兴——可爱、咕咕哝哝、快速笑。随着他的感...

    2022年6月24日
  • 战略计划帮助家庭对抗抑郁和焦虑

    一项旨在减少父母焦虑或抑郁对家庭影响的新计划正在澳大利亚进行试验。莫纳什大学克朗戈尔德中心的研究人员正在向家长提供“让我们谈谈儿童”项目。该计划由芬兰国家健康与福利研究所的 Tyt...

    2022年8月7日
  • 摆脱孩子们的混乱让我成为一个更好的妈妈

    令人惊讶的是,几双脏袜子或太多的背包散落在门前会引起妈妈的狂怒。然而,我们到了。在最好的情况下,杂乱和额外的“东西”让我绝对发疯。当我感到压力、忙碌或疲倦时,请小心。杂乱有一种方法...

    2022年7月18日
  • 55 个青少年俚语:父母词典

    每一代的青少年都会发展出自己独特的语言。想想“眼不见为净”, “柏” “租金” “用勺子堵住我,” “激进的”和“和平相处”。但即使你年轻时是青年文化的一部分(以及定义它的俚语),...

    2022年8月3日
  • 开始试管婴儿之旅之前要记住的 5 件事

    根据印度辅助生殖协会的数据,不孕症影响了大约 10% 到 14% 的印度人口。这使得体外受精成为成为父母的热门途径。如果您还打算选择体外受精作为您成为父母的方式,那么您需要牢记以下...

    2022年8月3日
  • 如何安抚烦躁的宝宝

    了解如何让一个挑剔的宝宝平静下来!父母听到婴儿发出的第一声响亮的哭声令人振奋,因为这表明他们的天使出生时肺部非常健康。不幸的是,一旦这些哭声成为例行公事,即使是最有耐心的父母也会成...

    2022年7月6日

发表评论

登录后才能评论