如果您的乳房较小，您可能想尝试任何使它们变大的方法。乳房是由脂肪组织制成的，因此除了增加体重或怀孕之外，您无法做太多事情来显着增加乳房的大小。然而，通过锻炼你的胸部肌肉，你可以让你的乳房看起来更有活力和更大。
俯卧撑是经典的胸部运动。如果你的上半身力量不大，可以将膝盖放在地板上做一个改良的俯卧撑。将大部分体重放在手上，并降低身体。要掌握传统的俯卧撑，从木板位置开始，然后慢慢降低自己。如果你不能把自己推起来，倒在地上重新开始。最终，你会变得足够强大。
Chest Flyes
躺在地板上或举重凳上，双手各握小重量。伸展你的手臂，使你形成一个“T”形，然后——保持你的手臂伸直——让它们在你面前相遇。
胸部推举
躺在地板或举重凳上，手里拿着小重物，弯曲使重物在你的肩膀上。直接按这些。您也可以在此练习中使用重量棒，但如果您刚开始，它可能太重了。此外，还有一些举重机可以让你坐起来做这个动作。
Bent-Arm Flye
这是经典的“我必须，我必须，我必须增加我的胸围”练习。坐着或站着时，将手臂伸向两侧并弯曲肘部，使双手悬空。将手臂放在身前，保持肘部弯曲。
祷告推举
祷告推举是一种锻炼胸部肌肉的等长运动。坐下时，双手合十放在身前，好像要祈祷一样。尽可能用力将双手按在一起；保持这个姿势 30 秒。
照片信用
钻石和粉红色的乳房图片来自 Fotolia.com 的 jimcox40
