“第四学期”生存指南:如何度过最初的几周

产后时期通常被称为第四个三个月。这个时期是变化、成长和适应的时期。你正在康复,学习如何做妈妈,或者学习如何养育多个孩子。它充满了分段睡眠、集群喂食、精疲力竭和挖掘你的生存技能。不管你怎么看,生一个新宝宝都是一项艰巨的工作,前三个月很艰难。

孕晚期生存指南

值得庆幸的是,我们有一个孕晚期生存指南来帮助您为这次做好准备!这些提示将帮助您做好准备并度过这段时期。制定计划将帮助您了解预期和预期

您需要什么

。一旦你处于婴儿迷雾中,就很难弄清楚任何事情。通过现在的准备,您可以了解即将发生的事情。

了解您的身体感受。

无论是否是第一次,成为妈妈都会对你的身体造成负担。您应该了解

产后您的身体正在经历

什么,这样您就知道在分娩前会发生什么。您会流血一段时间,因此储备

较厚的护垫很重要

。如果您有缝线或其他不适,您可能会在每次小便时

喷水

,以免刺痛。

金缕梅湿巾

也可以帮助缓解疼痛。

去洗手间本身就是一件大事——这就是

大便软化剂

真正有用的原因。我第一次撕得很厉害,所以我

服用止痛药

,甚至不能坐在床上喂奶,因为太疼了。您可能需要修改睡觉的地点和方式,以解决不适并整晚喂宝宝。

你也会累。婴儿

每晚醒来多次吃东西

。当我第二次来的时候我已经习惯了,这种分段式的睡眠对我来说很糟糕。

尽可能小睡

是很好的建议。你需要进入生存模式,让你的伴侣在房子周围收拾剩下的东西,因为你没有精力去做。

了解你的心理感受。

睡眠不足会影响你,不仅是身体上的,还有精神上的。让其他人完全依赖你也可能很费力。确保在可以帮助

充电时休息一下

。即使是像淋浴这样的小东西也可以让你感觉更人性化。

你也可能会感到

内疚

。这种感觉是完全正常的。你可能怀疑自己是不是一个

好妈妈

,或者因为没有花太多时间和你的伴侣在一起而感到难过。请记住,这是一个新赛季,它不会永远持续下去。婴儿在不断变化,但孕晚期可能会很艰难。你会度过这个难关的。

为谁来照顾你制定一个计划。

我经历了艰难的恢复和轻松的恢复。我的第一个,我在分娩很长时间并且撕裂得很厉害。在最初的几周里,我需要更多帮助。谢天谢地,在我康复期间,我丈夫能够抽出时间。在您分娩之前,请

确保您有一个

可以帮助您的人的计划。如果您的伴侣不能从工作中抽出那么多时间,请考虑询问其他可以帮助您或检查您的家庭成员或朋友。

根据您面临的困难,您还可以考虑聘请

产后导乐

、夜间保姆、物理治疗师或

哺乳顾问的专业帮助

。如果您在从医院回家后无法恢复或哺乳,这些人可以提供帮助。

制定适合您家人的日常计划。

当您适应新常态时,找到您的新常规会有所帮助。您的新生儿在某些时候需要某些东西。您的一天将以两个小时为增量进行喂食、玩耍和睡觉。如果您有另一个孩子,弄清楚如何

合并他们的日程安排

对于度过这一天至关重要。

不要害怕寻求帮助。

妈妈们因总是试图做所有的事情而臭名昭著。稍后会有足够的时间,但不是在孕晚期。让自己只专注于婴儿,让其他事情过去。确保在需要时寻求帮助。

家务

可以等。如果您需要小睡,请改为这样做。如果你只是想和你的宝宝拥抱并看一个节目,那就这样做吧。

无论你需要做什么来度过你的一天,在这段时间里都很好,其他时候也是如此。菜会一直在。

如果您需要任何帮助,

请让您的伴侣提供帮助。

让他

在你哺乳的时候给你做饭

。他在那里支持和帮助。不要忘记您不需要自己做所有事情。

制定访客计划。

人们会想来看

孩子

,这能怪他们吗?它们很可爱,很小,而且很新。在分娩前想想你想如何处理这个问题。您可以决定只允许某些人访问,或者您可以选择延迟访问,直到您准备好。

不要害怕告诉别人不。即使您制定了计划并决定不去参观,也不要害怕取消。你决定你准备做什么,你总是被允许改变主意。

给自己恩典。

做母亲很难

。新生儿很累。如果事情进展不顺利,没关系。让自己休息一下。请记住,您正在康复,这对您来说是新的。

成为新妈妈

是终极的在职学习。您将适应并学习如何做到这一点。你只需要给自己一些时间。

适应新常态需要时间。母乳喂养可能具有挑战性,您的身体可能会感到沮丧。在这段时间里对自己要有耐心。

注意警告标志。

在此期间,必须注意

产后抑郁症

的迹象。

请务必参加您的

产后检查

。多达

40%

的女性不这样做。这次约会对于检查您的健康状况至关重要。

我们通常会做好准备并专注于分娩本身,但为孕晚期做计划对于帮助您

恢复至关重要

。知道会发生什么然后为出生后的三个月做准备是非常有帮助的。通过这样做,您将能够在您需要的支持下度过这段时间。

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