增加宝宝钙质的摄取小技巧

人体内钙质的恒定,除了足够的钙质摄取以外,还要考虑到钙质吸收与利用的问题,例如:活性维生素D,会刺激小肠对钙质的吸收。足量的维生素D,可促进钙质的吸收,而富含维生素D的食物有蛋黄、肝脏、鱼肝油或强化维生素D的食物。另外充足的日晒,也会促进活性维生素D的合成,因此给幼儿接受适度的阳光洗礼,对钙质的吸收也会有帮助的。

以下提供一些增加钙质摄取的小技巧,帮助妈妈们如何为宝宝提供钙质之摄取:

1、烹调时增加牛奶或奶粉,奶制品的使用频率 如烹调海鲜、肉类、蔬菜时,不妨可加进牛奶、如奶油 白菜,鲜奶蒸蛋、起士烙鱼、起士烙通心粉等。

2、利用牛奶制成各式点心 如鲜奶馒头、蛋糕、布丁等。

3、果汁饮料中也可添加牛奶一起食用 如木瓜牛奶、草莓奶昔。

4.食用连骨小鱼,也是钙质摄取的最佳方法之一 如吻仔鱼粥就是个好方法。

5、虾贝类之钙质含量也不低 例如虾皮含钙量就很丰富,唯烹煮前需先用水泡过,去除多余的盐份及杂质。

6、熬煮大骨汤、排骨汤时,可加些醋或柠檬帮助钙质溶出,以利吸收。

7、煎或烤鱼时,挤些柠檬汁,既增美味又可少放些盐,以利钙质的吸收。

8、多食用深绿色蔬菜及海藻、海带等裙带类,若能与豆腐一起食用,则所提供的钙质也很丰富。唯菠菜与豆腐不宜在同一餐中出现。

9、别小看黑芝麻,亦含有丰富的钙质。

10、烹调香菇前,先让香菇晒晒太阳,可以让它活起来喔!(活性维生素D之合成)。

以上的这些资料,希望对阅读此篇文章的你有所帮助,也希望能够澄清一些家长的观念,钙质的补充有很多途径,不是非借助於钙片的使用不可。相信只要父母多用点心思,您的孩子也能长的跟大树一样高。

(来源:孕育网)

上一篇 2023年3月19日 上午11:11
下一篇 2023年3月19日 上午11:29

相关推荐

  • 我正在停下来庆祝我为人父母之旅的第一次和最后一次

    任何曾经尖叫过“Nants ingonyama bagithi baba”的人都会尖叫。将宝宝举过头顶,了解生命的循环。我们出生,我们长大,变老,然后最终…&#8230…

    2022年9月7日
    9
  • 克里斯·华莱士在 Guy Fieri 采访中开玩笑说 CNN+ 的消亡

    CNN 主播克里斯华莱士在接受 Guy Fieri 采访时开玩笑说他在短暂的 CNN+ 的任期,并谈到当流媒体服务关闭时他几乎失去了他的节目。华莱士从福克斯新闻被聘为命运多舛的 C…

    2022年10月23日
    40
  • 孩子发脾气时,责骂是下策,讲道理是中策,上策鲜有人用

    我曾经打过我侄子,而且打得特别狠。 当时是他想吃早餐,叫我妈给他端过去。我妈在厨房洗碗,说忙不过来,叫他自己过去吃。然后,侄子大发脾气,开始怒骂我妈,骂得很难听,甚至连“你这个老鬼…

    2023年2月18日
    6
  • 帮助,需要敲敲敲门的笑话!

    我快五岁的孩子已经迷上了笑话的想法,当然我三岁的孩子喜欢他兄弟所做的任何事情,所以我被拉到了适合年龄的幽默的极限。他们被冰棒棒介绍了(非敲敲)笑话的概念,每根冰棒都发出一个比上一个…

    2022年10月9日
    76
  • 小河马弗里茨:今年见到他和其他超级巨星家族的时间不多了

    辛辛那提——在辛辛那提动物园的河马湾,弗里茨、菲奥娜、比比和塔克在公众视野中晒太阳和游泳的日子快要结束了。“只要气温超过 40 度且阳光充足,河马就会在这里展出,否则如果天气太冷,…

    2022年12月4日
    10
  • 埃隆马斯克的前妻贾斯汀是谁?

    多年来,埃隆·马斯克的生活一直受到密切关注,这要归功于他的财富、有争议的言论和复杂的家庭生活。马斯克的第一任妻子贾斯汀在新的 BBC 纪录片《埃隆》中透露了她是如何被这对夫妇的婚姻…

    2022年11月4日
    243
  • 了解7~9个月宝宝的语言发育特点,培养语言能力

    了解7~9个月宝宝的语言发育特点,培养语言能力 宝宝的语言发育特点 7 个月 重复发两个不同的音 7 个月的宝宝能重复发出两个不同的音,比如一长串的“吧嗒吧嗒吧嗒”。当他朝着一个物…

    2023年3月7日
    36
  • 为0-3岁宝宝必做99件事

    0-1岁宝宝的妈妈应该做的事 1、 智力发展 1.1从宝宝呱呱坠地的一刻起,就跟他谈话,实验证明,大人多和宝宝说话,宝宝开口更早。 1.2 帮助宝宝学会爬行,除了身体协调性外,爬行…

    2023年4月26日
    23
  • 休伦 ISD 庆祝 60 周年

    在其初期,ISD 主要专注于特殊教育,但从那时起,它增加了职业和技术服务,以及幼儿教育。“我们试图根据当地儿童和学生的需要定制我们的服务,”休伦 ISD 负责人 Nancy Lub…

    2022年10月15日
    17
  • 好像有宝宝了

    我的天,说是想顺其自然的怀孕,但是又有点着急怀孕,毕竟我今年三十多了,昨天突然就感冒了,还发烧了,晚上老公回来带我去了门诊,开了中成药(吃西药过敏),感冒颗粒,和双黄连口服液,回来…

    2023年6月28日
    6

发表评论

登录后才能评论