作为父母，我们往往担心我们的孩子有多少屏幕时间。但我们不能否认我们对手机的依恋程度。诚然，很难不知道我们现在如何在其中实际做所有事情。从电子邮件、短信、社交媒体通知、突发新闻警报——所有让我们的鼻子埋在手机上的东西，让我们危险地接近成为数字分心的父母。
如果您发现自己难以放下手机，并且您的眼睛一直盯着屏幕而不是您的孩子，这可能是个问题。但别担心！有一些方法可以避免这种习惯，让你的注意力完全集中在你的孩子身上。
我们研究了分心的养育方式到底是什么，以及父母可以防止这种情况发生的 11 种方法。不要错过与孩子的一些重要联系，并保持我们对他们的绝对关注。
什么是数字分心的父母？
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在我们讨论“如何”之前，让我们先来看看“是什么”。什么是分心育儿？我真的是数字分心的父母吗？
根据密歇根州立大学推广部发表的一篇文章，分心的育儿被定义为父母在孩子面前过度使用手机和平板电脑等手持技术。
因此，数字化注意力分散的父母通常会将注意力集中在他们的屏幕上，而不是他们自己的孩子上。这可能很危险，尤其是在您在操场外面的情况下，您的孩子受伤了，但您没有看到它会发生，因为您太专注于手机。
虽然现在许多父母都因分心养育孩子而感到内疚，但总有办法避免这种情况。事实上，我们有 11 种方法！
避免分心育儿的 11 种方法
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就这一次——把你的手机收起来
首先，是时候放下你的手机了。把它放在一边，和孩子们一起享受一段美好的时光。如果您必须将手机存放在梳妆台中或将其埋在衣橱中，那就继续吧。
我们知道一旦收到通知，就很难抑制检查屏幕的冲动，因此最好将自己与设备分开一段时间。
给自己一些明确而严格的手机规则
与您可能为孩子设置的屏幕时间规则类似，您可以安排一个时间来检查一下您的手机。也许尝试浏览几分钟，然后在一个小时后再次检查通知。
我们知道事情会变得多么忙碌，因此您可以通过这种方式了解是否有重要的事情需要您注意。如果没有，至少你只花了五分钟而不是几个小时滚动手机。
不用担心，您可以稍后阅读该文本。
列出待办事项
为了更有条理，您还可以尝试列出当天需要完成的重要事项的待办事项清单。当您将要做的所有事情都摆在您面前时，您就可以避免忘记沿途的任何事情，也不会有任何事情分散您的注意力。
花点时间写下你所有的随机想法和工作计划
你的手机上可能有一个 Notes 应用程序，但这次拿出一个真正的笔记本和一支笔来写下你所有的想法和想法。写作可以是一个很好的休息时间，你可以整天盯着屏幕查看社交媒体和阅读电子邮件。
看到你写作可能会激励你的孩子加入你并拿起他们自己的笔记本和笔。
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在当下
孩子们不会永远保持年轻，很快，您的小孩就会开始参加他们的 PSLE 考试。因此，当您的孩子在身边时，请尽量始终在场。留心并注意此时此地正在发生的事情。
当你们一起做有趣的活动时，要全神贯注。即使是最平凡的时刻也可以加强您与孩子的联系。
不要让自己淹没在您阅读
的所有新闻中 现在阅读新闻可能会令人不安，并且会使任何人担心家人的安全。但不要压力太大，深吸一口气。
如果这有助于减轻你肩上的负担，那么在赶上每日新闻之前花一些时间和你的孩子在一起。
与孩子们一起富有成效
您可以在空闲时间在家中与孩子们一起做一些活动。用一些手工艺品测试你的创造力，或者如果你在家种植物，甚至可以做一些园艺。您不仅可以与他们一起度过宝贵的时间，而且他们还可以发展新技能。
让您的每个孩子单独关注
那些家里有多个孩子的人会知道确保他们中的任何一个都不会感到被忽视的挑战。尝试为每个孩子安排一天中的某个时间段，即使只是 15 分钟左右。这将帮助他们感觉与您的联系更加紧密。然后在一天之内找时间，让你们全家一起做一些事情。
让您的孩子在您旁边工作
这有点欺骗性，但如果您想要一点屏幕时间，或者真的需要回复电子邮件并与您的孩子在一起，那么您可以让他们做一点“自己的工作时间”。
给你一点艺术材料，让他们创造他们想要的任何东西。当他们为此努力时，您可以完成一些工作，并有更多的空闲时间与您的孩子一起度过。
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休息一下！
在生活中的某些时刻，您只需要停下来喘口气。我们知道很难兼顾工作或家庭问题，但不要让自己太精疲力尽。坐下来，放松一下，让自己休息一下。
记住：自我照顾很重要
首先照顾好自己，这样你才能有所有的精力专注于你的家庭。花一点时间给自己，以避免压力过大或筋疲力尽。先满足自己的需要，再把全部注意力放在孩子身上。
资料来源：Healthline、MSU Extension
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