同理心:情绪健康的基础

我看到父母和孩子每天都在取得突破。猜猜最大的不同是什么?同情。如果我们真的能从孩子的角度看待事物,一切都会改变。
同理心并不意味着同意我们的孩子,或者让他们做他们想做的事,只是因为我们了解他们为什么想要这样做。但这确实意味着,虽然我们的孩子没有得到他们想要的一切,但他们得到了更好的东西:理解的人并接受他们,无论如何。
这也意味着,一旦我们了解了孩子的观点,我们就可以进行干预,帮助他们满足他们一直试图满足的需求,从感觉连接到感觉被重视。当我们满足孩子的需求时,他们会表现得更好。
同理心是情商的基础。根据《抚养一个情商高的孩子》一书的作者约翰·戈特曼的说法,这也是有效育儿的基础。为什么?
因为这对于您了解孩子并与他们建立联系的能力至关重要。
因为它会阻止你从你自己的童年时代开始访问你的孩子。
而且因为没有它,无论您多么爱他们,您的孩子都不会感到被爱。
移情到底是什么?
同理心通常被定义为从他人的角度看待事物。但更准确的定义可能是从另一个人的角度来看的“感觉”。
移情实际上是一种物理事件,由我们右脑的脑岛控制。右脑的结构是在宝宝出生后的头两年形成的,在宝宝开始说话之前。
科学家怀疑右脑是亲密关系的协调者。岛叶将大脑与心脏、消化器官和皮肤连接起来。因此,当我们的心脏跳动、胃翻动或皮肤蠕动时,脑岛正在向我们发送信息。当我们感受到深深的同理心时,我们会在我们的身体里感受到它。
同理心加强了关系纽带。同理心帮助孩子感到被理解,而不是独自面对痛苦和痛苦。同理心可以治愈。
同理心的经历教会了孩子人类最深层次的联系方式,为她未来的每一次关系提供了一个跳板。事实上,同理心的经历为孩子的大脑连接了情绪健康。接受同理心的孩子不仅在他们的一生中感受到与他人的更多联系,他们更有同情心和理解力,因此他们享受更深层次的关系。
孩子如何培养同理心?
作为健康情绪发展的一部分,只要孩子能从他们的看护人那里感受到同理心,它就会自然而然地发生。这就是为什么以同理心养育子女是给您孩子的双重礼物:除了您的同理心帮助他学会管理自己的情绪外,体验您的同理心也将帮助他培养对他人的同理心。
这种同理心的给予也是一种礼物你,因为感受到你的同理心的孩子在接受你的指导时会更加合作。翻译:这让养育孩子变得容易多了!
但大多数父母发现用同理心来养育孩子的想法会产生焦虑。你到底是怎么“做”的?
你已经知道了。每次你说“我知道你的感受”或“看起来你今天过得很辛苦”时,你都是在感同身受。每次你超越自己的感受,从孩子的角度看待事情时,那就是同理心。
听起来很简单,对吧?那为什么同理心如此强大?
人类是充满激情的生物。情绪在我们体内不断出现,影响我们的情绪和行为,然后消失。想想你在生活中感受到的最强烈的情绪过去一个月,然后想象一下鉴于他缺乏经验和智力不成熟,孩子的情绪很强大。孩子们每天都会被热情洋溢的感觉席卷无数次。
他们需要父母帮助他们学会驾驭这个充满情感的世界,这样他们就不会被它的强度所淹没。大多数时候,当孩子(和成人)觉得他们的情绪被理解时,他们能够接受和感受它们。 “讯息”交付。在此之后,情绪失去了电荷并开始消散。我们不必对这些情绪采取行动,甚至不必喜欢它们。我们只需要承认它们的存在,它们就会开始蒸发。
另一方面,压抑的感觉不会消失。我们随身携带。压抑的感觉被困住并寻找出路。因为它们不受有意识的控制,所以当学龄前儿童给她穿袜子时,它们会毫无规律地弹出姐姐,或者七岁的孩子做噩梦,或者十一岁的孩子出现紧张性抽搐。
所以我们的同理心——我们对孩子情绪的接受——告诉他们,他们的情绪生活并不危险,并不可耻,事实上是普遍的和可控的。每个人都感受到了这种感觉;甚至还有一个名字!孩子感到被理解和接受。他们知道他们不会独自应对那些强烈的情绪。感觉它们是安全的,这是解决它们并学习管理它们的第一步.所以同理心是情商的基础。
移情不是什么:
宽容。
您可以(并且应该)根据需要设置限制。然后承认你的孩子对这些限制的不满。不要防御。对你的孩子来说,重要的是你能够容忍他对你的失望和愤怒,即使他对你的爱没有联系,你也爱他。
解决问题。
你的目标是让你的孩子克服他的不安,这样他就可以开始自己思考解决方案,而不是为他解决问题。当他表达对某事的感受时,你会想要倾听和承认,而不是跳入解决方案。这意味着你必须控制自己对这个问题的焦虑。
同意。
接受他的感受并反映它们并不意味着你同意或认可它们。你向他展示你理解,仅此而已,仅此而已。如果你曾经感到被理解,你明白这是多么伟大的礼物。
探索。
“告诉我你的感受”不是同理心。同理心是承认她展示或告诉你的一切:“你告诉我你希望你能玩更长的时间。”或“我看到你的脸看起来像这样。”
试图改变这种感觉或让这个人振作起来。
我向你保证,同情坏感觉是让它消散的最快方法。说服她摆脱不好的感觉只是将它推到后面重新浮出水面。在她有机会注意到、接受和表达这种感觉后,她会准备好转移到场景和话题上。这可能需要一段时间,但是当您的孩子意识到没有人在最小化时,它会变得更快通过推动他们“克服它”来激发他们的情绪。而你给她的信息是她的一切都是可以接受的,包括她令人作呕的感觉。
与这种感觉争论。这只
会使他无效。
什么是同理心:
倾听而没有解决任何问题的压力。
不要把它当作个人。呼吸。分离。
承认和反思。
“听起来你对你的兄弟很生气。”或“看来您“对今天的实地考察感到担忧。”引起
共鸣。
最重要的是您的孩子能感受到您的理解。将您的反应与他的情绪相匹配。因为他的球队输掉了足球比赛而有点沮丧并没有“不值得你做出反应,就好像有人死了一样。同样,机械地鹦鹉学舌“当你的男朋友和你分手时可能很难”可能会激起你的孩子歇斯底里的愤怒。

“当孩子们感到被理解时,他们的孤独感和伤害就会减少。当孩子被理解时,他们对父母的爱就会加深。父母的同情是伤痕累累的情感急救。当我们真正承认孩子的困境并表达她的失望时,她往往会积聚面对现实的力量。” ——海姆·吉诺特
有关移情的更多信息:当移情不起作用时
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如何说孩子会听和听孩子会说,阿黛尔·法伯和伊莱恩·马兹利什为将移情付诸实践提供了非常有用的建议。

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