艾米斯的焦虑是通过屋顶。
她不记得上一次感到平静是什么时候了。她的大脑疯狂地想着最坏的结果，一遍又一遍地重温过去的痛苦，以及算命她周围的每个人都在想什么。她发现自己进入了黑暗的地方，想象如果她的丈夫死了会发生什么，如果她死了，或者更糟的是，如果她的一个孩子发生了什么事。
她越是努力阻止这种模式并阻止这些想法，情况就越糟。她的焦虑经常导致惊恐发作，这会立即让她一连好几个小时。工作变得无法集中精力，在家也疏忽了自己的责任，婚姻也开始受到影响。由于所有这些负担沉重地压在她身上，一旦一位朋友建议她接受咨询，她就毫不犹豫地这样做了。
治疗师的第一个问题是，你家里还有谁患有焦虑症？震惊了她。
她顿了顿，说道：“我的母亲、祖母、兄弟、侄子和姑姑。艾米从来没有想过焦虑可能会代代相传。但在她的治疗师帮助她解决了这种可能性后，她开始明白这是怎么回事。她的母亲教导她要对死亡感到焦虑，因为她的父亲在很小的时候就去世了。她的祖母非常着急，以至于她不会和她不认识的人说话。她的哥哥有考试焦虑，她的侄子有社交焦虑，她的阿姨有完美主义焦虑。
焦虑并不是唯一一种倾向于从一代传给下一代的情绪。这十种情绪可以通过家庭创伤、父母榜样和/或虐待行为遗传。
愤怒。不健康的愤怒主要分为三种类型：攻击性愤怒、被动攻击性愤怒和抑制性愤怒，所有这些都会对孩子产生负面影响。例如，如果父母因大喊大叫而大发雷霆，他们的孩子长大后可能会模仿同样的行为，或者学会将其重定向到自己的愤怒表现中。父母防止这种情况的目标是学会将他们的愤怒转化为自信的行为，这表明一个人想要或需要什么，而不是控制、贬低或操纵。羞耻。来自父母的羞辱话语，例如，你永远不够好，或者你很愚蠢，攻击了一个人的内心。可悲的是，羞辱策略在高度宗教化的家庭中普遍存在，孩子们被告知他们必须达到一些不切实际的标准，并且一旦孩子受到这种待遇，他们就经常对他人实施羞辱。羞耻的反作用是宽恕和接受，这是父母应该如何接近他们的孩子来结束伤害的循环。内疚。内疚绊倒是许多家庭的悠久传统。诸如，如果你爱我，你会打扫厨房，或者关心她妈妈的女儿给她打电话，这些陈述都是父母利用内疚作为杠杆的典型例子。这种行为虽然很典型，但仍被认为是一种极端的操纵形式。相反，用一个简单的解释来说明你想要什么，为什么如果他们选择不满足你的要求，这不是为了让对方感到难过。无助。把这个想法想象成扮演受害者的角色。在这种情况下，一位父母以他们过去的创伤作为不良行为的借口：我每晚喝酒是因为你母亲离开了我，或者是因为我小时候被遗弃了，所以我表现得如此疯狂。孩子们总是在寻找借口来证明他们糟糕的选择是正当的，他们接受了这一点，并定制了这些特征以使自己受益。通过健康地处理创伤，没有必要重蹈覆辙并继续成为受害者。焦虑。艾米斯焦虑的开场故事并不少见。焦虑是一种有益的情绪，可以作为大脑或身体的警示灯，就像汽车中的低油量表一样。这种感觉只应该作为恐惧的前兆被触发。然而，有些人的焦虑失火，导致它过于频繁地消失，并为患有它的人和他们周围的人创造一个不健康的环境。帮助缓解焦虑的最佳方法之一是冥想和接受情绪。从沮丧的角度接近它只会在其他人身上升级它，并鼓励他们也练习焦虑。不安全感。孩子们使用的一个主要的发展策略是他们倾向于研究他们的父母，以努力更多地了解自己。这种自我发现方法的问题在于，孩子往往也会吸收父母的不安全感。导致父母出于恐惧而不去升职的不安全感很容易转化为现在决定不参加戏剧试镜的孩子。摆脱这种不健康的联系意味着确定哪些不安全感是孩子而不是他们的父母，并且不允许父母害怕对孩子产生负面影响。自私。这在孩子没有依恋父母的家庭中最常见，因为父母不想或不能依恋他们的孩子。在发展的早期阶段，信任是必不可少的，任何未能建立信任都会导致依恋问题。反过来，这些问题会导致自私和以个人为中心的行为。创造一个鼓励脆弱的环境可以让父母修补附件中的裂痕。然而，如果这没有发生，那么孩子找到一个安全的人来形成健康的依恋以帮助产生这种脆弱性永远不会太晚。批评。不断地根据孩子的穿着、长相、表现或与谁一起出去玩，让他们感到筋疲力尽。尤其是当这些批评夹在中间时，我这样做只是因为我爱你。对于一个听着这些长大的孩子来说，现在对他人进行批评和评判似乎是一件充满爱心的事情。它不是。事实上，它只会成功地撕裂关系。赞美是批评行为的解毒剂。孤立。人们出于不同的原因孤立自己：恐惧、抑郁、悲伤、悲伤和偏执。一个人没有面对这些非常不舒服的情绪，而是孤立或躲避它们。父母经常这样做，孩子们会相信这是一种合理的应对方式，一旦他们长大成人也会这样做。打破孤立的习惯意味着面对痛苦的情绪、创伤和/或虐待，不再对自己和他人隐瞒。嫉妒。我们的家庭是嫉妒的类型，这是一些人用来为他们猛烈抨击、辱骂或打架的不良反应辩护的借口。但是，因为一个人感到嫉妒而做出不当行为绝不是借口，当然也不应该鼓励孩子。没有人想受到伤害，但在别人伤害你之前伤害别人是不成熟的行为。信任和冷静地处理情况需要勇气，这是消除嫉妒的唯一真正方法。
愤怒。不健康的愤怒主要分为三种类型：攻击性愤怒、被动攻击性愤怒和抑制性愤怒，所有这些都会对孩子产生负面影响。例如，如果父母因大喊大叫而大发雷霆，他们的孩子长大后可能会模仿同样的行为，或者学会将其重定向到自己的愤怒表现中。父母防止这种情况的目标是学会将他们的愤怒转化为自信的行为，这表明一个人想要或需要什么，而不是控制、贬低或操纵。
耻辱。来自父母的羞辱话语，例如，你永远不够好，或者你很愚蠢，攻击了一个人的内心。可悲的是，羞辱策略在高度宗教化的家庭中普遍存在，孩子们被告知他们必须达到一些不切实际的标准，并且一旦孩子受到这种待遇，他们就经常对他人实施羞辱。对羞耻的反击是宽恕和接受，这是父母应该如何接近他们的孩子来结束伤害的循环。
有罪。内疚绊倒是许多家庭的悠久传统。诸如，如果你爱我，你会打扫厨房，或者关心她妈妈的女儿给她打电话，这些陈述都是父母利用内疚作为杠杆的典型例子。这种行为虽然很典型，但仍被认为是一种极端的操纵形式。相反，用一个简单的解释说明你想要什么，为什么如果他们选择不满足你的要求，这不是为了让对方感到难过。
无奈。把这个想法想象成扮演受害者的角色。在这种情况下，一位父母以他们过去的创伤作为不良行为的借口：我每晚喝酒是因为你母亲离开了我，或者是因为我小时候被遗弃了，所以我表现得如此疯狂。孩子们总是在寻找借口来证明他们糟糕的选择是正当的，他们接受了这一点，并定制了这些特征以使自己受益。通过健康地处理创伤，没有必要重蹈覆辙并继续成为受害者。
焦虑。艾米斯焦虑的开场故事并不少见。焦虑是一种有益的情绪，可以作为大脑或身体的警示灯，就像汽车中的低油量表一样。这种感觉只应该作为恐惧的前兆被触发。然而，有些人的焦虑失火，导致它过于频繁地消失，并为患有它的人和他们周围的人创造一个不健康的环境。帮助缓解焦虑的最佳方法之一是冥想和接受情绪。从沮丧的角度接近它只会在其他人身上升级它，并鼓励他们也练习焦虑。
不安全感。孩子们使用的一个主要的发展策略是他们倾向于研究他们的父母，以努力更多地了解自己。这种自我发现方法的问题在于，孩子往往也会吸收父母的不安全感。导致父母出于恐惧而不去升职的不安全感很容易转化为现在决定不参加戏剧试镜的孩子。摆脱这种不健康的联系意味着确定哪些不安全感是孩子而不是他们的父母，并且不允许父母害怕对孩子产生负面影响。
自私。这在孩子没有依恋父母的家庭中最常见，因为父母不想或不能依恋他们的孩子。在发展的早期阶段，信任是必不可少的，任何未能建立信任都会导致依恋问题。反过来，这些问题会导致自私和以个人为中心的行为。创造一个鼓励脆弱的环境可以让父母修补附件中的裂痕。然而，如果这没有发生，那么孩子找到一个安全的人来形成健康的依恋以帮助产生这种脆弱性永远不会太晚。
批评。不断地根据孩子的穿着、长相、表现或与谁一起出去玩，让他们感到筋疲力尽。尤其是当这些批评夹在中间时，我这样做只是因为我爱你。对于一个听着这些长大的孩子来说，现在对他人进行批评和评判似乎是一件充满爱心的事情。它不是。事实上，它只会成功地撕裂关系。赞美是批评行为的解毒剂。
隔离。人们出于不同的原因孤立自己：恐惧、抑郁、悲伤、悲伤和偏执。一个人没有面对这些非常不舒服的情绪，而是孤立或躲避它们。父母经常这样做，孩子们会相信这是一种合理的应对方式，一旦他们长大成人也会这样做。打破孤立的习惯意味着面对痛苦的情绪、创伤和/或虐待，不再躲避自己和他人。
妒忌。我们的家庭是嫉妒的类型，这是一些人用来为他们猛烈抨击、辱骂或打架的不良反应辩护的借口。但是，因为一个人感到嫉妒而做出不当行为绝不是借口，当然也不应该鼓励孩子。没有人想受到伤害，但在别人伤害你之前伤害别人是不成熟的行为。信任和冷静地处理情况需要勇气，这是消除嫉妒的唯一真正方法。
在认识到她的焦虑源于家庭，并且有健康的方式来应对和预防之后，艾米的心又一次放松了。当她将她的焦虑与家人分开时，艾米不再像往常那样焦虑。这使得处理她的焦虑更加自然，并帮助她辨别哪些焦虑是需要关注的，哪些焦虑是她过去的非本质回声。
