如何培养一个情商高的孩子

情绪上的自我认知和自我接纳

对他人暗示的敏感性

同理心(可以定义为从他人的角度看待和感受某事

的能力) 调节自己的焦虑和愤怒以谈论情绪化问题的能力以建设性的方式。

结果是更有洞察力,更有能力管理自己的情绪和行为,以及与他人更好的关系,终生。

管理焦虑以解决一个大项目,管理愤怒以解决婚姻冲突,管理恐惧以申请一份工作——一个人以健康的方式管理他或她的情绪的能力将比他的智商更基本地决定他的生活质量。事实上,心理学家已经把这种能力称为情商,或者情商。

在一项庞大的英国纵向研究中,婴儿从童年到成年被跟踪了 50 年。他们在生活中的成功和幸福与他们的情商密切相关。著名的哈佛成人发展研究最具启发性的发现是情商使亲密关系成为可能,是终身幸福和健康的最重要因素之一。许多其他研究将情绪健康与贝特联系起来身体更健康,学业和就业更成功,婚姻更幸福。

您孩子的情商始于她与您的关系。怎样才能打下坚实的基础?

1. 从信任开始。

当她想要你的时候抱住你的宝宝,对她的哭声迅速做出反应。当她想要你的时候抱住你的宝宝,并对她的哭声做出迅速的反应。

高情商始于婴儿与照顾者最早的互动,由此她发展出安全感和信任感

。2. 平息自己的焦虑。

大约一百年前,心理学家哈里·斯塔克·沙利文(Harry Stack Sullivan)提出了婴儿会焦虑的想法来自他们的父母。最近的研究证实,父母的触摸、声音和动作可以安抚孩子或激发焦虑。显然,我们总是向周围的人散发我们的情绪和内在状态,无论是平静和满足还是疲惫和易怒!因此,使用正念练习来平静自己并增加幸福感是值得的你不正常。你的冷静可以帮助你的宝宝和孩子建立一个更平静的大脑和神经系统

。3.接受并承认你孩子的情绪。

显然,并非所有行为都是可以接受的。但所有的情绪都是可以接受的。您可以(并且应该)根据需要限制孩子的行为。当您在设置这些限制时同情他们的感受时效果最好 - 甚至他们对您的限制不满意!教孩子他们不能再选择自己的感觉,然后他们可以选择他们的胳膊和腿,但他们可以 - 并且必须 - 选择如何处理这些感觉

。4.当有疑问时,同情。

你的同理心和接受帮助您的孩子接受她的情绪,这使她能够解决自己的感受并继续前进。您的同理心告诉她,她的情绪生活并不危险,并不可耻,实际上是普遍且易于管理的。她知道自己不是独自一人。她知道即使是她自己不那么愉快的部分也是可以接受的,这意味着她是完全可以接受的。她学会了理解和接受自己。

5. 不要惩罚情绪,或试图分散他对感情的注意力。

当他受伤时,不要让他感到羞耻(“像那样的小抓伤”不痛,“大男孩不要哭。”)。承认,同情,让他告诉你发生了什么,给予他有一点时间来处理。然后他会准备好继续前进。

6.镇压不起作用。

不赞成她的恐惧或愤怒不会阻止她产生这些感觉,但这很可能会迫使她压抑它们。

压抑的感觉不会消失,就像自由表达的感觉一样。被压抑的感情被困住并寻找出路。因为它们没有受到有意识的控制,所以当学龄前儿童给她的妹妹穿袜子或 7 岁的孩子做噩梦或 11 岁的孩子出现紧张性抽搐时,它们会毫无规律地弹出。

7. 情绪辅导有助于分散强烈的情绪。

愤怒直到感觉被听到才开始消散。接受他的感受并反映它们并不意味着你同意或认可它们。你向他表明你理解。如何?听。承认。反映。

“你肯定生你哥哥的气。告诉我怎么回事儿。”

“你一定很失望。”

“这一天没有按照你想要的方式进行,是吗?”

8. 帮助您的孩子学会自我安抚。

我们现在知道,婴儿会通过先让别人安抚他们来发展神经连接来安抚自己。从中他们获得了可以忍受和管理的身体和情感需求的体验。

事实上,当我们安抚婴儿时,他们的神经系统实际上开始为以后的生活中的自我平静奠定基础,这意味着婴儿的大脑和神经除非他们在心烦意乱时得到抚慰和抚慰,否则不能充分发展。

婴儿体验到无法满足的需求威胁生命(实际上可能是不满足的饥饿或缺席的看护人)。情绪淹没了这些婴儿。如果没有他们需要的抚慰,他们的神经系统就不会铺设以后的路径让他们自我安慰。作为蹒跚学步的孩子,他们很难学会自我安慰或自我调节,因为每一种感觉都会让他们感到焦虑——毕竟,这可能会导致一场灾难——并且会升级。在童年后期,他们的需要、恐惧或愤怒的感觉会引发广泛的焦虑或恐慌,导致

这些

孩子表现出来,因为他们无法忍受自己的感受或让自己平静下来。

9. 帮助您的孩子学习解决问题。

当孩子(和成年人)觉得他们的情绪被理解和接受时,这些情绪就会失去作用并开始消散。这为解决问题留下了机会。有时,孩子们可以自己做。有时,他们需要你的帮助来集思广益. 但是要抵制为他们处理问题的冲动,除非他们要求你这样做;这会给你的孩子一个信息,即你对他自己处理问题的能力没有信心。

10. 模型情商。

他们看到你做什么,他们就会做什么。当你处于压力之下时,你会开始对人发脾气吗?当事情出错时会小发脾气吗?在情绪激动的讨论中你能保持冷静吗?当你表达感情时你会同情吗?他们也会。11.

建设性地处理愤怒是其中之一你可以给孩子最重要的技能。

当她生气时,看看她的愤怒是否受到伤害或害怕她的愤怒正在防御。如果你能避免卷入战斗,你就可以让自己保持冷静和安全。那时您的孩子会向您展示导致她不良行为的伤害感或恐惧。请记住,您的孩子将学习您的模型。使用文字,而不是强迫。不要让自己的愤怒升级。 (没那么容易?想象一下这对你的孩子来说有多难。记住,你是榜样。)

12. 在你自己的情绪失控之前进行干预。

每次我发现自己对我的一个孩子大喊大叫时,我意识到这是我的错。不仅是我在大喊大叫,而且在大喊大叫之前我没有以有效的方式进行干预。

我五岁的孩子在我问的时候没有关电脑,现在会迟到吗?显然,她需要我帮助她做她一个人很难做的事情——退出有趣的程序去刷她的牙齿。然后我发现自己对她大喊大叫,因为这是我第四次问了,而且已经过了 20 分钟。任何时候你问了很多次,你都没有效率,需要一种不同的、更多参与的方法。

无论是接一个正在磨磨蹭蹭的疲惫蹒跚学步的孩子,还是坚持让你 14 岁的孩子帮忙搬杂货,你都明确表示你不会重新考虑,但你会在你仍然平静的时候这样做。你保持在你的房子里平静的语气,你教他们一些关于如何管理自己的有用的东西。

如果你最终尖叫,他们只会觉得被欺负了。当他们观看时,他们学到的任何有用和有害的东西对如何处理自己的情绪都是有害的

13. 不要破坏你孩子的情感自我认知。

的孩子需要你的鼓励来发展她自己的内在指南针。尊重她对他人的感受。如果她让赫尔曼叔叔拥抱她感到不舒服,教她握手。当学龄前儿童拒绝与操场上的熟人重复玩耍时,请听听原因,并尝试帮助她解决问题,但一定要让她自己决定和谁一起玩耍。肯定她的能力相信她自己感觉,包括她无法真正识别的不适。孩子们需要从小就自己决定什么对他们来说是安全的。

14.模特谈论困难的事情。

您的孩子可能会受到身体差异、父亲缺席、学习障碍、被收养、您即将离婚或他祖父酗酒的挑战。或者他可能只是觉得很难告诉您他害怕在学校参加考试,或者他的棒球教练一直在尖叫,或者校车上的孩子们取笑他。

每个孩子都有他或她害怕讨论的问题。而这些是他们最需要你的支持和指导的问题。当然,你首先需要克服自己对这个问题的不适。从不感到内疚开始,然后看看“与孩子交谈:如何进行艰难的对话”。

您还需要定期让您的孩子提出困扰他的事情。一个很好的方法是在熄灯后在睡前安静几分钟,当您向孩子们询问他们的一天时。什么很棒?什么很难?它是令人惊讶的是,黑暗和即将到来的就寝时间的结合如何经常刺激内向的孩子敞开心扉。

想要更多?

培养孩子情商的 5 个步骤 » 在情绪高涨时教授情商 » 帮助您的孩子应对愤怒 »

单击此处观看劳拉博士的视频“如何以及为什么教授情商”

推荐资源

在这里"sa Whole帮助您的孩子发展情商的书籍推荐页 »

成人阅读:

Margot Sunderland 的书为您提供宝宝大脑发育背后的科学知识,包括让宝宝平静下来如何帮助他的神经系统以最佳方式发育。

John Gottman 博士(与 Joan DeClaire 一起)写了一本关于培养情商高的孩子的权威书籍,最适合学龄前儿童及以上的孩子。一本可读性极强的书,其中包含情绪指导背后的所有科学知识。 Gottman 是一位杰出的研究人员,他发现他可以根据 5 比 1 的积极互动与消极互动的比率来预测离婚。在这本书中,他分享了他对父母和孩子的纵向观察,并告诉我们哪些有效,哪些无效。

上一篇 6天前
下一篇 6天前

相关推荐

  • 黑人妈妈在母乳喂养方面面临许多障碍

    喂养新生儿母乳是您可以为她做的最健康的事情之一。当孩子早产时尤其如此。但对于美国的黑人女性来说,母乳喂养往往充满障碍。这就是为什么芝加哥的研究人员正在寻找为早产儿的黑人母亲提供更好...

    2022年7月16日
    29
  • 你如何增加女性的性欲?

    根据 AOL Health 的数据,大约 43% 的 60 岁以下女性在其生命中的某个阶段性欲低下。好消息是,根据 Net Doctor 网站的说法,大多数女性最终会自然地或通过使...

    2022年7月29日
    4
  • 周一无肉的 5 种素食食谱

    你知道十月是正式的全国素食意识月吗? 10月1日是全国素食日。呜呼!考虑到我已经吃素 12 年,现在吃素 2 年,我全都在这一天!今天我要分享五个美味,令人垂涎的素食食谱,让你在这...

    2022年7月24日
    12
  • 宝宝洗澡的注意事项,你之前可能都做错了!

    最近有很多新手宝妈来问我关于宝宝洗澡的一些注意事项,不少宝妈因为给宝宝洗澡导致宝宝有不适的情况,今天就来给宝妈们一起科普下宝宝洗澡的注意事项!来看看你有没有犯错! ❓宝宝洗澡多久洗...

    2022年5月11日
    47
  • Surya Grahan 2019:环形日食的有害影响是什么,孕妇的注意事项以及日食期间不能做的事情

    当月亮经过太阳和地球之间时,就会发生全苏里亚格拉汉或日全食,完全遮住地球对太阳的视野。简单地说,当太阳、月亮和地球成一条直线时,月亮往往会阻挡太阳光线到达地球,据说是日全食。日全食...

    2022年8月4日
    6
  • 就诊:三年体检

    您可以期待您孩子的医生:称重和测量您的孩子,以确保她以健康、稳定的速度成长。检查她的血压。检查她的心脏和呼吸。检查孩子的眼睛和耳朵。为您的孩子接种她错过的任何疫苗。如果您的孩子有任...

    2022年7月10日
    20
  • 健康的希腊酸奶蓝莓松饼

    我们希望我们可以说我们责怪我们的孩子喜欢松饼——早上、中午和晚上,即使是我们最挑剔的人也会吃甜松饼。但事实是,松饼与松饼罐相距不远,事实也不会说谎——事实上,我们也有松饼的历史。我...

    2022年7月31日
    7
  • 照顾宝宝口腔卫生的4种方法

    保持良好的口腔卫生对于成人和儿童都是必须的。蛀牙、牙龈疾病、口臭是一些常见的牙齿问题。全世界有很大一部分人因为没有正确清洁口腔而遭受这些问题的困扰。口腔问题的预防从小就开始。因此,...

    2022年8月4日
    6
  • 关于睡眠

    为什么睡眠很重要?睡眠可以让孩子们恢复体力。它可以帮助他们学习和记住事物,并增强免疫力。睡眠有助于孩子成长。例如,儿童的身体在睡觉时会产生生长激素。儿童在快速成长的时候往往需要更多...

    2022年7月12日
    13
  • 大流行对围产期心理健康的影响

    发表在 PLoS ONE 杂志上的一项全球调查发现,在 COVID-19 大流行期间,孕妇和产后妇女报告的抑郁、焦虑、孤独和创伤后压力水平很高。共有来自 64 个国家/地区的 6,...

    2022年8月2日
    6

发表评论

登录后才能评论