育儿笔记精选

  • 别笑,晒太阳也得讲求科学!

    准妈妈多晒太阳,不仅对自己有好处,对肚子里的宝宝也同样有益。太阳光中的紫外线可以穿透人体皮肤表面,作用于皮下的脱氢胆固醇,合成维生素D,而维生素D可以促进肠道对钙的吸收,从而帮助骨...

    8分钟前
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  • 练孕妇瑜伽也需要空腹?

    通常食物在胃内的消化时间约为2-4小时,所以如果在运动前吃太多东西,那么在运动的过程中就会有不舒服的感觉。一些喜欢做孕妇瑜伽的准妈妈不禁要问,对于这种较舒缓的运动而言,开始之前能不...

    22分钟前
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  • 量力而行,做家务时别忘照顾大肚肚

    准妈妈没必要因为怀孕了,就十指不沾阳春水。相反,适量的家务劳动对缓解孕期不适还有一定的帮助。不过,孕期身体状况不比孕前,准妈妈在做家务时务必量力而为,还要避免压迫子宫。 首先,合理...

    36分钟前
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  • 孕妇操助你轻轻松松过孕期I

    如果准妈妈正遭受着精神紧张、心情焦虑和身体不适的多重烦扰,那么为了维持怀孕期间的身体和心理健康状况,你有必要学习一种能帮助自己放松心情的疏导方法了,除了听音乐、散步,放松孕妇操也是...

    51分钟前
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  • 来来来,试试简易关节运动操

    在激素作用下,怀孕女性关节、韧带、肌肉等部位会变得松弛,稍有不慎就可能遭受扭伤、挫伤等意外伤害。为尽量避免这种情况发生,准妈妈可学习几组简单易行的关节运动方法,使孕期关节更加灵活、...

    1小时前
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  • 热爱运动的你,这些事儿都注意了吗?

    进入孕中期后,很多准妈妈便将运动计划搬上议程,在这个孕期中最轻松舒适的阶段,适当的运动不但能帮助准妈妈缓解疲劳、增加抵抗力,降低孕期糖尿病和孕期高血压的发病几率,还能为日后的顺利分...

    1小时前
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  • 孕期瑜伽你做对了吗?

    孕期瑜伽有利于增强孕妇体力和肌肉张力,帮助推进分娩进程,还有助于加速血液循环,使准妈妈保持平和心态,改善睡眠和缓解失眠症状,可以说,孕期瑜伽对准妈妈来说很有裨益。但瑜伽并非人人可练...

    1小时前
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  • 疲劳时,试试这几种运动姿势

    消除疲劳时运动的一大神奇“功效”,只是准妈妈处于特殊时期,并非所有的运动都适合,如果你有意尝试,不妨试试下面这几种运动,也许能有效帮你去除身体的不适感。 下蹲运动 下蹲运动的练习可...

    1小时前
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  • 爬楼梯能让你顺产吗?

    坊间流传着一个顺产的秘方——爬楼梯,认为这样可以帮助准妈妈在分娩时“少挨一刀”,此法真的科学有效吗?其实,这所谓的秘方是没有什么科学依据的,准妈妈在孕期时确实应该保持适量运动,但是...

    2小时前
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  • 体型偏胖的准妈妈,适合做哪些运动呢?

    随着孕程的增加,准妈妈的身体变得笨重,尤其是对一些体型偏胖的准妈妈来说,原本的运动方式也许已经不适合你了,那么不妨试试这几项简单的运动:  1. 普拉提式的侧腔呼吸 吸气...

    2小时前
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  • 简单易学,来试试凯格尔运动可好?

    运动对于准妈妈的好处不言而喻,,不仅能够强身健体,还有助于缓解孕期的各种不适,有些运动甚至能够帮助分娩。凯格尔运动就是其中的一种。 凯格尔运动又称骨盆运动,其目的在于借着伸展骨盆底...

    2小时前
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  • 预防尿频、尿失禁,孕妇骨盆操做起来

    准妈妈在孕期可以有针对性地锻炼身体的某些部位以达到促进血液循环、增强关节灵活性、缓解疼痛症状或刺激肠道蠕动的目的,孕妇骨盆操就是个不错的选择。不过,准妈妈在进行任何运动形式的尝试前...

    2小时前
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  • 座椅运动操,职场准妈妈值得拥有!

    职场准妈妈静多动少的生活常态会限制身体循环系统的正常运作,不仅会增加下肢水肿和静脉曲张的风险,还会使母体对子宫的供氧和供养条件受限从而影响胎儿发育。办公室空间狭小不是准妈妈懒惰的理...

    3小时前
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  • 蝴蝶式,适合孕期的瑜伽姿势

    如果准妈妈在孕前就有练习瑜伽的习惯,那么只要医生认为你的健康状况和胎儿发育情况允许,在怀孕后继续进行适合孕妇的瑜伽训练是没有什么危害的,但如果准妈妈从没接触过这项运动,那么你就要认...

    3小时前
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  • 准妈妈运动好处多,但也要注意这些小问题哦~

    孕期运动的重要性一直在被强调,对健康妊娠的好处也是不言而喻。然而,坚持运动并不等于无目的地“瞎动”,特别是对于准妈妈这类特殊人群来说,在进行运动时还是有些事项需要特别注意的。 运动...

    3小时前
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  • 孕期的你,变样了吗?

    怀孕后准妈妈的身体会面临着很多让人感到无能为力的改变,有些会让你感到不适、有些会让你看起来和从前不同,但无论怎样,准妈妈现在唯一可以做的,就是用积极的心态去适应,心中萌生出无力感时...

    3小时前
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  • 给孕16-17周准妈妈的生活建议

    本周,一部分准妈妈已经从早期的种种不适中解脱出来,适应了怀孕带来的各种改变,而仍有一部分准妈妈被持续“折磨”中。不管怎么样,孕程已经基本过半,宝宝也在健康长大,你离“胜利”又进了一...

    3小时前
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  • 谁说怀孕不能运动?这几项运动很适合你哦!

    孕期运动的重要性不言而喻,但是很多准妈妈并不知道自己在目前的状态下可以做哪些运动,那么你可以尝试下面几种运动来增强体质。 抬腿运动 选择一块舒适的瑜伽垫,左侧躺,使整个躯体呈一条直...

    4小时前
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  • 想要长胎不长肉,这个三个动作必须学起来

    了解过肩部、腿部及背部的舒展姿势后,再来试试更多部位的放松方式: 颈部放松操 端坐在座椅上,闭眼冥想,保持均匀、顺畅的呼吸,轻轻将头倾向一侧,尽量向肩膀靠拢,不要刻意用头碰肩膀,也...

    4小时前
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  • 你一定不知道,孕期运动有这么多好处呢

    只要健康状况和胎儿发育情况允许,医生通常会建议准妈妈在孕中期时就开始进行适当的运动,他们可能没有时间为你详解这么做的原因,但准妈妈却愿意相信这对胎儿发育有益。那么,适量和规律的运动...

    4小时前
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  • 切记,以正确的方式运动IV

    除了曾经提到过的关于运动的注意事项,准妈妈在坚持每日运动时,以下三点也切不可忽视: 孕期运动应适可而止 虽然用安全心率判断运动强度更具有可靠性,但其实身体感觉对准妈妈来说也是判断运...

    4小时前
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  • 预防漏尿、还有助顺产,盆底肌训练你可别错过!

    准妈妈作为一个特殊的群体,不仅要经常进行常规性的运动,还需要进行一些特殊的锻炼,为日后顺利生产做准备,让分娩过程和产后恢复更加顺利,骨盆底锻炼就是其中重要的一项。 谈到骨盆底锻炼,...

    5小时前
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  • 还等啥呢?现在开始努力运动吧!

    孕期准妈妈每天保持适量的运动,无论对自身还是宝宝都是有好处的,这个道理人人都懂,但是执行起来却可谓困难重重,特别是身处职场的准妈妈,每天下班到家时已经疲惫不堪,根本没时间和精力做运...

    5小时前
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  • 切记,以正确的方式运动III

    无论准妈妈曾经有多么痴迷运动,怀孕后都要对孕期的运动项目和运动强度进行合理规划后再继续你的爱好了,这不仅是对孕期健康负责,更是为你的宝宝负责。以正确的方式运动是对全体准妈妈的忠告,...

    5小时前
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  • 这些孕妇操,总有一款适合你!

    孕妇体操是针对准妈妈腰、腿、骨盆等不同身体部位各有侧重地展开锻炼的一种有氧运动方式。准妈妈孕中期养成每日做孕妇操的习惯,不仅能提高胎盘供氧量,还能减轻腰背酸疼等妊娠不适症状,而适当...

    5小时前
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  • 现在多运动,以后好顺产

    正常健康的妊娠不会动辄流产,而不健康的妊娠也不会因为你躺在床上一动不动就幸免于难。与传统观念不同,怀孕其实没有准妈妈们想象得那么娇弱,适当的体力劳动和体育锻炼不仅于怀孕无害,甚至更...

    6小时前
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  • 切记,以正确的方式运动II

    准妈妈在孕期进行运动时,除了要咨询医生的意见、认识到自身身体的变化且不可操之过急外,还要特别注意以下几点。 运动的开始和结束要舒缓 有过运动经验的准妈妈都知道,运动前如果没有做好充...

    6小时前
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  • 切记,以正确的方式运动I

    整个孕中期,除了加强营养外,运动可谓是贯穿这个时期的另一个主旋律。你是否还在坚持运动呢?不要偷懒哦!要知道,体重控制在孕中期可有着至关重要的作用,不论是对胎儿的健康,还是对你的产后...

    6小时前
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  • 这些古老的运动方式,你确定不试试?

    谈到孕期运动,准妈妈通常会想到散步、孕妇体操、孕妇瑜伽、游泳、慢跑等方式,其实,很多古老的运动也都是不错的选择哦。 普拉提 普拉提是一种类似于瑜伽的运动,这种运动并不需要准妈妈做过...

    6小时前
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  • 孕期宜静不宜动?错了!

    女性怀孕后就成为家中的重点保护对象了,特别是当长辈在时,准妈妈更是“手不能提、肩不能扛”。传统观念中,准妈妈的一举一动都关系到“胎气”,仿佛你稍加劳作或运动就会使胎儿发育甚至是生命...

    7小时前
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  • 给孕12-13周准妈妈的生活建议

    马上要进入孕中期,准妈妈体重增加将逐渐步入正轨,增重也会有明显增加。此时胎儿的发育呈现迅猛态势,准妈妈需要规律进食以满足胎儿对营养的需求,将体重增长速度保持在平均每周0.5-0.7...

    7小时前
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  • 适量家务也是锻炼身体,不过要注意这些问题

    提到运动,大多数人都会想到跑步、登山、打球等,但这是针对于一般人的运动,准妈妈是个特殊的群体,所选择的运动也应该区别于大众,大部分常规的剧烈运动并不适用于准妈妈。那么,怎样才能安全...

    7小时前
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  • 孕11-12周准妈妈的变化

    随着孕早期即将结束,准妈妈即将迎来整个孕期最舒适轻松的一个阶段。随着胎盘的成熟,孕激素和雌激素对准妈妈的“折磨”即将告一段落,可能你已经发现,相比前几周,孕吐的症状已经有所缓解,疲...

    7小时前
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  • 孕期瑜伽多裨益,能不能练要看你

    除了散步、慢跑、游泳,如今有越来越多的准妈妈开始对孕期瑜伽这种锻炼方式感兴趣,当然,也有不少准妈妈仍对它存有疑虑。其实,做孕期瑜伽是有一定裨益的,但并非所有准妈妈都适合,所以如果你...

    8小时前
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  • 给孕9-10周准妈妈的生活建议

    大多数的准妈妈本周体重多少都会有些增加,但是对于有些准妈妈来说,体重不仅没有上张,可能相对于怀孕前几周还有些下降,对此准妈妈没有必要过于担心,因为这些都是正常的现象,只要你的饮食规...

    8小时前
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  • 孕期慢跑,需得量力而行

    孕期可以跑步?这一说法真可谓是深度挑战传统养胎观念。其实,慢跑和散步一样,是值得推荐给准妈妈的健康有氧运动。不过,什么人可以慢跑、何时开始慢跑、跑多长时间、有哪些注意事项,则是因人...

    8小时前
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  • 时间不自由的上班族,办公室里也能动一动

    虽然时常叮嘱准妈妈怀孕后要注意适度的休息,但对于上班族准妈妈来说,刚满孕9周还远远没有到休产假的时候,时间支配不自由,那么在办公室该如何保证休息的质量呢?其实,休息并不仅仅使睡觉、...

    8小时前
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  • 告别慵懒,孕妇体操练起来

    孕12周,胎儿发育渐趋稳定,准妈妈也没有了继续怠惰慵懒的借口。只要身体状况和胎儿发育情况允许,散步、慢跑、孕妇体操、游泳等有氧运动都是比较适合准妈妈的运动方式,别再窝在床或沙发上了...

    9小时前
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  • 孕妈想要安全运动,要学会看心率!

    准妈妈了解运动时的心率是很有必要的,它可作为孕妇运动强度的一个重要参考指标——心率过快,可能预示着运动强度过量,剧烈运动对孕早期还很脆弱的胎儿来说非常危险;准妈妈心率过慢,则意味着...

    9小时前
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  • 练习孕期瑜伽,千万别盲目开始

    瑜伽是相对比较安静、活动量小的有氧运动,一些特定的瑜伽动作还能起到按摩脏器、锻炼骨盆底肌肉的作用,是一种适合准妈妈在孕期进行的运动。那么孕妇瑜伽从什么时候开始比较好呢? 其实这个问...

    9小时前
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